Anda harus mengetahui terlebih dahulu kapan tidur siang menjadi lebih bermanfaat atau bahkan melah menjadi lebih buruk?
Yaps…maka dari itu mari kita bahas bersama-sama bagaimana tidur siang yang bermanfaat dan efektif. Tidur siang yang dilakukan dengan rentang waktu durasi yang lama malah dapat mengacaukan tidur pada malam hari.
Sehingga yang terjadi adalah kacaunya jadwal rutinitas tidur malamnya seseorang. Karena hal ini, orang tersebut malah lebih memillih begadang daripada harus tidur padahal tidak sedang mengantuk dan tidak sedang ingin tidur.
Nah hal seperti inilah yang dapat memengaruhi seseorang terhadap peningkatan tekanan darah dan berkontribusi pada kesehatan tubuh yang lebih buruk.
Untuk itulah perlu lita pahami tentang bagaimana melakukan tidur siang yang baik. Sudah saatnya kita menerapkan jurus "Power Nap" pada saat tidur siang.
Istilah “Power Nap” atau yang biasa dikenal dengan “Tidur Ayam” pertama kali dikenalkan oleh Psikolog sosial asal Jerman bernama James Maas yang berasal dari Cornel University.
Menurutnya “Power Nap” adalah kegiatan tidur dalam waktu singkat dengan memutus tidur sebelum masuk ke dalam fase tidur lelap atau bisa disebut dengan “Slow-wave sleep” (SWS) yang berguna untuk memulihkan revitalisasi tubuh dalam waktu singkat.
Di Jepang sendiri, istilah power nap sudah menjadi kebiasaan bahkan ada istilahnya tersendiri, yaitu “Inemuri”
Power nap biasanya dilakukan di siang hari selama 20 sampai 30 menit. Bahkan ada yang berpendapat lebih singkat lagi, yaitu 6 hingga 10 menit. Walaupun singkat, power nap ini mampu mengembalikan kesadaran, meningkatkan performa dan kemampuan belajar seseorang.
Banyak sekali manfaat dari power nap yang perlu kita ketahui, diantaranya adalah meningkatkan fungsi otak, menjaga stamina, mengurangi stress, meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kewaspadaan serta menajamkan keterampilan produk.
Dr. Michael Grandner, direktur dari Sleep and Health Research Program di University of Arizona mengatakan “ Power nap, antara 15 dan 45 menit dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi kelelahan sepanjang hari.”
