5 Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Olahraga Lari Pagi

Pada Hari Minggu tanggal 8 September 2024 

saya dan keluarga pergi untuk berolahraga di jakarta yaitu GBK ( gelora bung Karno). Saya lari memutari sebanyak 7 kali, nah teman-teman ada yang tau gak nih kalau ada

 5 Hal yang perlu di lakukan sebelum olahraga pagi, yaitu : 

1. Tidur yang Cukup

 Istirahat yang cukup dapat memberikan energi yang diperlukan untuk lari pagi. Sehingga, tubuh pun menjadi lebih segar dan tidak mudah lelah. Jadi, usahakan untuk tidur selama 7-8 jam sebelum lari pagi.

2. Siapkan Sepatu Lari

Masih banyak orang yang mengabaikan persiapan yang satu ini dan menggunakan sepatu yang sebenarnya tidak dikhususkan untuk berlari. Padahal, mengenakan sepatu lari berguna untuk mencegah cedera, kapalan, dan masalah kaki lainnya.

3. Pemanasan

Otot tubuh cenderung lebih kaku setelah bangun tidur, karena tidak menggerakkannya dalam waktu yang lama. Jadi, untuk mengurangi risiko cedera, pastikan melakukan pemanasan sebelum lari pagi.

4. Sarapan 

Tidak baik lari pagi dalam keadaan perut kosong karena jika kamu keluar rumah untuk lari pagi tanpa makan apa-apa, kemungkinan besar kamu akan merasa lemas dan mual. Jadi, 1-2 jam sebelum waktu lari pagi, luangkan waktu sebentar untuk mengonsumsi sarapan cepat saji, seperti buah-buahan atau sepotong roti.

5. Minum Air

Lari akan menyebabkan keluarnya keringat. Oleh sebab itu, pastikan kamu menghidrasi tubuh terlebih dahulu sebelum berlari supaya terhindar dari dehidrasi. Minum air sangat penting terlebih jika cuaca sedang panas yang dapat memicu keluarnya keringat lebih banyak.