Langkah Kecil, Hasil Besar: Manfaat Jalan Kaki 30 Menit per Hari

Aku mengangguk, mulai tergoda dengan kesederhanaannya.

Stres yang Lebih Terkendali

“Kedua, jalan kaki itu bikin pikiran lebih tenang,” lanjutnya.

“Hah? Masa iya? Nggak ngaruh, deh, kayaknya.”

“Kamu tahu nggak, jalan kaki bisa bikin otak kita melepas endorfin? Itu hormon yang bikin kita bahagia. Kalau kamu sering jalan kaki, tingkat stres bakal turun drastis,” katanya.

Aku menoleh padanya, mencoba mencerna. “Jadi kayak obat anti-stres?”

“Persis. Cuma ini gratis.”

Aku tertawa kecil, mulai merasa manfaat ini masuk akal.

Berat Badan yang Lebih Terkontrol

“Kalau berat badan, gimana? Masa jalan kaki aja cukup?” tanyaku.

“Cukup banget. Jalan kaki 30 menit bisa bakar sekitar 150 kalori. Kalau kamu rutin, seminggu itu lebih dari 1.000 kalori hilang.”