Saat berbuka jangan mengkonsumsi makanan yang banyak, mengingat perut seharian dalam keadaan kosong. Hal itu akan menyebabkan perut menjadi sesak. Maka dari itu berbukalah dengan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan di malam hari
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
4. Menjaga kebugaran fisik
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan olahraga ringan. Jalan kaki misalnya, dapat mempertahankan dan menjaga kebugaran fisik. Namun, pastikan untuk menghindari aktivitas fisik yang terlalu intensif agar tidak menguras energi dengan cepat. Aktivitas fisik dilakukan minimal 30 menit, agar tubuh tetap bugar.Â
5. Pola istirahat yang cukupÂ
Memastikan waktu istirahat yang cukup sangat penting selama bulan Ramadhan. Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting. Jangan mengabaikan kebutuhan tidur Anda, karena kurang tidur dapat mempengaruhi konsentrasi dan kesehatan secara keseluruhan. Istirahat yang cukup juga membantu tubuh untuk pulih dari aktivitas sehari-hari.
Dengan melaksanakan tips diatas, diharapkan umat Muslim dapat menjalani bulan Ramadhan dengan kesehatan yang optimal. Meraih keberkahan tidak hanya melibatkan aspek spiritual, tetapi juga menjaga keseimbangan dalam kesehatan fisik. Selamat menjalani ibadah puasa di bulan suci ramadhan 1445 Hijriah dengan penuh keberkahan dan kesehatan!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
