Puasa di bulan Ramadhan tahun ini akan dimulai esok hari tanggal 12 Maret 2024. Hal ini sesuai dengan yang keputusan sidang isbat penetapan awal ramadhan yang digelar oleh Kementerian Agama Republik Indonesia.Â
Maka dari itu, semua umat muslim harus mempersiapkan datangnya puasa tahun 2024 ini. Persiapan yang dilakukan tidak hanya dari segi spiritual,akan tetapi juga dari segi fisiknya. Menjalankan puasa ramadhan selama satu bulan penuh membutuhkan kesiapan fisik yang kuat.Â
Dengan kesiapan fisik diharapkan dalam satu bulan puasa tubuh tetap sehat dan kuat, sehingga ibadah puasa yang dilakukan bisa berjalan khusyuk dan lancar.Â
Umat muslim di Indonesia menjalankan puasa ramadhan kurang lebih selama 12 jam setiap harinya. Mereka harus menahan makan dan minum dari mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari di waktu maghrib. Waktu 12 jam tersebut tidak sebentar, dengan demikian orang yang berpuasa harus mampu fisik tubuhnya dalam menjalankannya.
Tidak hanya itu, kegiatan seperti santap sahur yang dilakukan di jam 3 pagi membuat pola tidur tidak teratur. Kondisi demikian akan menggangu keseimbangan kesehatan seseorang.Â
Oleh karena itu, dibutuhkan beberapa panduan atau tips untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa ramadhan ini. Berikut ini adalah cara menjaga tubuh tetap dalam kondisi sehat dan bugar sehingga siap untuk menjalankan ibadah puasa dengan khusyuk, dilansir dari laman website Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.Â
1. Sahur dengan makanan yang bergiziÂ
Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang menjadi pilar utama dalam menyediakan energi untuk menjalani puasa. Pilihlah makanan yang bergizi dan seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral. Ini tidak hanya memberikan kekuatan fisik, tetapi juga membantu menjaga stamina selama berpuasa.Â
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
2. Menu buka puasa yang baik
