Contoh lain adalah lari, yang melibatkan banyak otot dan sendi di tubuh bagian bawah. Tak heran, jenis cedera lari pun banyak yang di area bagian badan bawah.
Sebelum memulai, pastikan tubuh Anda siap untuk menanggung beban repetitif dari gerakan lari.
Komposisi Badan
Komposisi tubuh (rasio otot, lemak, dan tulang) setiap orang berbeda, meskipun berat badannya sama.Â
Misalnya, seseorang yang rajin angkat beban mungkin memiliki massa otot lebih tinggi daripada lemak.Â
Sebelum memilih olahraga, kenali komposisi tubuh Anda untuk menghindari cedera.
Tingkat Kebugaran
Tingkat kebugaran setiap orang berbeda dan bisa berubah seiring waktu.Â
Misalnya, mantan atlet yang sudah lama tidak berolahraga mungkin memiliki tingkat kebugaran yang sama dengan orang yang menjalani gaya hidup sedentari atau tak banyak bergerak.
Jika Anda pemula, mulailah dengan program latihan bertahap.Â
Misalnya, bagi yang obesitas, mulailah dengan olahraga low impact seperti jalan kaki sebelum beralih ke jogging.
Teknik Berolahraga
Teknik yang tepat sangat penting untuk menghindari cedera.Â
