Anda bisa mencoba mengevaluasi jumlah konsumsi serat dengan menghitung berapa porsi buah dan sayur segar yang masuk ke mulut.
BIASAKAN MAKAN SAYUR & BUAH SEJAK DINI
Inilah mengapa kebiasaan makan buah dan sayur sebaiknya sudah ditanamkan sejak kecil. Karena jika sudah dewasa, kebiasaan tersebut akan lebih sulit untuk ditanamkan, apalagi jika sudah lansia dan terlanjur sakit-sakitan.
Lalu bagaimana jika tidak doyan buah atau sayur? Apakah mengganti konsumsi buah dan sayur dengan suplemen serat boleh?
Jika memang tidak doyan sama sekali, suplemen serat memang bisa menjadi jalan terakhir tapi harus disadari bahwa ada zat-zat seperti vitamin dan mineral penting yang tidak bisa didapatkan dari suplemen buatan pabrik.
Sumber serat terbaik tetaplah buah dan sayur sebab di dalamnya kita tak cuma bisa mendapatkan serat tapi juga karbohidrat kompleks, protein nabati yang menyehatkan, jenis lemak yang lebih sehat, Â serta berbagai vitamin dan mineral berharga lain. (*/)
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
