1. Buka baju sampai ke pinggang dan berdiri didepan cermin (kiri). Dengan tangan santai di sisi tubuh Anda, lihatlah perubahan-perubahan apa saja yang terjadi pada bentuk, ukuran/kesimetrisan payudara dan puting susu Anda.
2. Angkat lengan di atas kepala dan periksa lagi apakah terdapat perubahan. Berputarlah ke samping untuk melihat payudara Anda secara keseluruhan (kanan)
3. Sekarang taruh tangan Anda di pinggang dan tekan ke bawah sehingga otot dada Anda meregang. Lihat lagi apakah ada tandatanda seperti yang disebutkan di atas.
4. Pemeriksaan payudara mandiri berikutnya lebih baik dilakukan sambil tiduran. Dengan satu tangan di belakang kepala, gunakan ujung jari untuk merasakan benjolan-benjolan/penebalan yang terjadi.
5. Putar tangan membentuk spiral menjangkau semua daerah pada payudara (kiri). Ingat juga untuk memeriksa ketiak Anda. Penting sekali bagi dokter untuk mengikuti langkah-langkah yang sama jika Anda datang ke tempat praktik untuk pemeriksaan kesehatan.Â
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
