Dalam hal ini para jemaah haji harus dalam kondisi sehat dan bugar supaya bisa maksimal dalam melaksanakan rangkaian ibadah haji. Nah bagaimana agar jemaah haji tetap bugar selama berada di Tanah Suci, sehingga bisa melaksanakan rangkaian ibadah haji secara maksimal?
Berikut ini ada beberapa tips bagi para jemaah haji agar tetap bugar selama berada di Tanah Suci.
Pertama, penuhi kebutuhan cairan tubuh. Suhu yang panas akan membuat tubuh kehilangan cairan dengan cepat. Untuk mengimbanginya tentu harus ada cairan yang masuk lebih banyak dan lebih sering daripada cairan yang keluar.
Dengan demikian para jemaah haji harus banyak minum air putih. Sebab air putih merupakan pilihan minuman terbaik untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Â
Selain banyak minum air putih, jemaah haji juga baik untuk minum infused water. Infused water adalah air yang dicampur potongan buah-buahan segar.
Jemaah haji juga baik untuk minum susu. Sebab susu bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi.
Kedua, pola makan sehat. Jemaah haji perlu mengkonsumsi makanan yang sehat dan gizi seimbang. Hindari makan makanan berlemak tinggi. Selain itu hindari pula aneka makanan cepat saji.
Adakalanya jemaah haji juga jenuh dan bosan dengan jatah makan nasi kotak, sehingga jadi tidak ada nafsu makan. Dalam kondisi seperti itu jemaah haji harus bisa memaksakan diri untuk tetap makan.
Namun jika tetap susah makan, maka jemaah haji yang bersangkutan harus bisa mengganti asupan makanan dengan makanan apa saja asal sehat dan memenuhi gizi seimbang.
Ketiga, Istirahat/tidur yang cukup. Kurang istirahat/tidur akan menyebabkan badan jadi lelah dan lemah. Oleh karena itu jangan sampai jemaah haji kurang istirahat/tidur.
