3 Resep Minuman Penambah Energi, Cocok Diminum Sebelum Olahraga Lari

Lari menjadi salah satu olahraga yang belakangan digandrungi oleh banyak kalangan. Mulai dari anak muda, hingga mereka yang sudah memasuki usia lanjut. Lari dinilai efektif menjadi olahraga alternatif untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. 

Menukil dari laman WebMD, melakukan olahraga secara rutin setidaknya 10 menit setiap harinya, dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. 

Berlari juga menurunkan denyut jantung saat istirahat , jumlah denyut jantung per menit saat kamu beristirahat. Ini merupakan indikator penting kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Semakin rendah denyutnya, semakin efisien detak jantung-mu.

Manfaat lain dari berlari juga untuk kesehatan lutut dan punggung yang lebih baik. Sebuah studi yang dilakukan terhadap 675 pelari maraton menemukan bahwa mereka memiliki tingkat artritis yang lebih rendah dibandingkan orang lain. Lutut dan punggung pelari sama-sama terpengaruh secara positif. Semakin banyak kamu berlari, semakin rendah kemungkinan kamu mengalami masalah punggung seiring bertambahnya usia.

Adapun manfaat dari rajin melakukan olahraga lainnya adalah meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan daya ingat, hingga dapat meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Nggak heran kan kenapa olahraga lari jadi kesukaan banyak orang?

Nah, ngomong-ngomong soal olahraga lari, ada banyak hal yang dapat kamu persiapkan sebelum memulai rutinitas ini. Salah satunya adalah minuman penambah energi, di mana bisa menjadi boost energi kamu agar dapat berlari dengan lebih maksimal.

Namun, minuman berenergi yang dibeli di toko diketahui bisa sangat berbahaya bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan karena cenderung memiliki kadar gula dan kafein yang sangat tinggi. Belum lagi dengan berbagai kandungan bahan kimia buatan yang menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan kecemasan di antara berbagai masalah kesehatan lainnya dalam jangka panjang. 

Tapi, kamu nggak perlu khawatir. Minuman penambah energi bisa kamu buat sendiri di rumah lho! Tentunya, dengan bahan-bahan yang lebih sehat, seperti buah dan sayur-sayuran.

Berikut ini dirangkum dari sejumlah sumber, tiga resep minuman penambah energi yang cocok kamu konsumsi sebelum berolahraga, termasuk olahraga lari.

1. Resep Minuman Nanas & Jeruk Nipis

Menukil dari laman Runners World, campuran nanas dan jeruk nipis bisa menjadi minuman elektrolit yang cocok kamu konsumsi sebelum lari.FYI aja nih, minuman elektrolit dirancang untuk memberikan cairan guna menghidrasi, karbohidrat yang cepat dicerna sebagai sumber energi, dan beberapa elektrolit (yaitu natrium) untuk mengganti sebagian dari apa yang hilang melalui keringat.