Manfaat Puasa bagi Kesehatan dan Pandangan dalam Islam

Agama islam adalah rahmat yang dibawa oleh Nabi Muhammad SAW. Dari kata tersebut dapat diartikan bahwa kebagiaan, kesejahteraan, kedamaian dan lain sebagainya adalah suatu rahmat. Bahkan kesehatan merupakan rahmat paling istimewa.

Hidup sehat adalah keinginan paling utama dari seseorang, karena hal itu tidak hanya menuju pada kualitas hidup yang lebih baik dan sejahtera, tetapi juga merupakan salah satu syarat untuk memenuhi ibadah seseorang. Oleh karena itu, masyarakat harus berupaya untuk tetap sehat setiap saat, dalam arti membentuk daya tahan tubuh untuk menunjang serangan penyakit dan mencegah timbulnya penyakit.

Salah satu hubungan agama dan kesehatan adalah saling melengkapi dan mendukung. Contonya adalah ibadah puasa, berpuasa semakin populer sebagai bentuk gaya hidup sehat. Bukan hanya karena alasan agama, semakin banyak orang yang berpuasa karena mereka tahu bahwa puasa membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Islam juga berpendapat bahwa buka puasa lebih baik dengan makan yang manis-manis. Perintah ini dianggap sunnah atau dianjurkan. Akan tetapi dari segi kesehatan, buka puasa dengan makanan manis seharusnya bukan sesuatu yang menyehatkan, melainkan untuk memperbaiki kondisi tubuh agar tak terkejut saat makan berlebihan. Dengan kata lain, buka puasa dengan makanan manis bermaksud untuk menggantikan energi yang hilang dan menstabilkan kembali.

Selama berpuasa, tubuh menghadapi berbagai keadaan yang dapat mempengaruhi kesehatan. Tergantung dari status kesehatan masing-masing individu, ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan tubuh saat berpuasa. Menurut National Institute of Health dari U.S. Department of Health and Human Services, puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan masyarakat.

Dilansir dari laman Gramedia.com, berikut penjelasan dari manfaat puasa dari segi kesehatan dan agama islam.

Manfaat Puasa Dari Segi Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Puasa dianggap memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan jantung. Hal tersebut karena ketika berpuasa, tubuh akan meningkatkan HDL (High Density Lipoprotein) dan menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein) untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. HDL adalah salah satu jenis kolesterol baik yang mencegah terjadinya plak atau penyempitan pembuluh darah akibat lemak dalam tubuh. Sedangkan LDL adalah kolesterol jahat yang menjadi salah satu penyebab terbentuknya plak.

2. Mengontrol Berat Badan

Saat puasa, kita akan diberi larangan untuk makan dan minum seperti biasanya dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Secara tidak langsung, aktivitas tersebut hampir sama dengan kegiatan diet. Oleh karena itu, puasa dapat membantu untuk mengontrol dan menurunkan berat badan. Kita cukup makan makanan yang sehat ketika berbuka dan sahur selama kegiatan berpuasa tersebut.

3. Mengeluarkan Racun Dari Dalam Tubuh

Di dalam tubuh kita terdapat banyak racun yang tentunya berbahaya bagi kesehatan. Nah, dari kegiatan puasa ternyata bisa mengeluarkan racun yang menumpuk di dalam tubuh (detoksifikasi). Saat tubuh memakan lemak yang tersimpan untuk energi, lemak yang tersimpan ini akan membakar racun berbahaya bagi tubuh.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Uni Emirat Arab, disimpulkan bahwa orang yang melakukan aktivitas puasa mengalami penurunan kadar kolesterol darah. Kolesterol rendah dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

5. Menyerap Banyak Nutrisi

Metabolisme adalah proses kimiawi yang terjadi di dalam tubuh untuk mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi bentuk energi. Nah, saat berpuasa, metabolisme menjadi lebih efisien. Metabolisme yang efisien adalah jika jumlah nutrisi yang diserap dari makanan menjadi lebih banyak. Hal ini bisa terjadi saat puasa dan sahur, apalagi dengan peningkatan hormon adiponektin yang dihasilkan, memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak nutrisi.

6. Meningkatkan Kemampuan Otak

Dari aktivitas puasa, kita bisa meningkatkan neurogenesis otak untuk membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel otak untuk meningkatkan fungsi otak. Perlu dicatat bahwa psikostimulan adalah kelompok vitamin yang meliputi vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (piridoksin) dan vitamin B12 (kobalamin). Ketiga vitamin ini berperan penting dalam kesehatan sistem saraf. Selain itu, saat berpuasa, jumlah hormon kortisol berkurang karena adanya kelenjar adrenal yang dapat menurunkan tingkat stres seseorang.

7. Mengatasi Sakit Sendi

Nyeri sendi atau asam urat merupakan nyeri yang sering dialami sebagian orang. Namun, dengan kegiatan berpuasa yang dilakukan secara teratur justru dapat meningkatkan sel penetral alami yang ada di dalam tubuh sehingga sakit sendi tersebut perlahan akan sembuh. Bahkan ada penelitian yang mengungkapkan bahwa ada hubungan antara meningkatnya kemampuan sel penetral dengan radang sendi.

8. Mencegah Diabetes

Penyakit diabetes tergolong penyakit berbahaya karena tingginya kadar gula dan kolesterol dalam tubuh manusia. Nah, dengan adanya kegiatan puasa, maka konsumsi gula dan makanan berlemak yang biasa kita makan, dapat terkendali sehingga secara tidak langsung dapat mencegah penyakit diabetes serta penyakit turunan lainnya.

9. Menjaga Kesehatan Ginjal

Adanya ginjal di dalam tubuh berfungsi sebagai penyaring zat berbahaya dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Fungsi ginjal tersebut akan menjadi maksimal apabila kekuatan osmosis urin yang ada di tubuh mencapai 1.000 hingga 12.000 ml osmosis/kg air. Nah, dengan adanya aktivitas puasa ini, maka akan mengurangi asupan air di dalam tubuh, sehingga akan berdampak baik untuk kesehatan ginjal.

10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan berpuasa, tubuh dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi anggapan bahwa puasa dapat membuat orang menjadi lemas dan mudah terserang penyakit adalah salah. Saat berpuasa, tubuh akan meningkatkan limfosit (sel darah putih) hingga 10 kali lipat, sehingga memberikan dampak yang besar pada sistem kekebalan tubuh. Selain itu, puasa juga dapat menghindarkan tubuh kita dari berbagai virus.

11. Menggantikan Sel Tubuh

Saat berpuasa, kita akan cenderung merasakan kulit wajah menjadi kusam dan kering. Tapi kenyataannya hal tersebut adalah karena ketika puasa, tubuh sedang mengganti sel-sel tubuh baru secara cepat dari biasanya. Oleh karena itu, ketika berbuka puasa dan sahur, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang bergizi supaya proses regenerasi sel kulit menjadi lebih cepat dan sehat.

12. Membersihkan Mata

Selama berpuasa, kotoran yang ada di dalam mata justru akan dikeluarkan secara maksimal. Selama proses detoksifikasi, sekresi mata ini akan membuat penglihatan kita menjadi lebih tajam. Bahkan, mata kita akan terlihat lebih berkilau dan indah.

13. Mengatasi Jerawat

Jerawat adalah salah satu gangguan kulit yang disebabkan karena adanya sebum (minyak) berlebih. Apalagi jika terdapat jerawat di wajah kita, tentu kita akan merasa terganggu. Nah, saat beruasa, tubuh akan mengalami proses detoksifikasi. Oleh karena itu, dengan melakukan puasa, jerawat dapat mudah hilang secara lebih cepat.

14. Memperbaiki Rambut dan Kuku

Saat kita mulai berpuasa, memang rambut dan kuku kita akan cenderung terlihat lebih kusam dan kering. Namun jangan khawatir, karena nantinya sepanjang puasa rutin, rambut dan kuku kita akan mengalami regenerasi sel baru. Hal ini tentu saja dapat membuat sel rambut dan kuku menjadi lebih baru.

15. Menurunkan Kadar Lemak di Tubuh

Ketika berpuasa, kita akan lebih "jarang" mengkonsumsi banyak makanan. Nah dari situ, lemak sehat yang ada dalam tubuh juga membantu dalam mengurangi lemak jahat atau ketosis. Proses ketosis tersebut dianggap dapat membantu tubuh untuk membakar cadangan lemak, terutama pada lemak berlebih yang biasanya ditemukan di hati dan ginjal. Adanya lemak berlebih tersebut dapat mengganggu fungsi organ tubuh.

16. Mengurangi Sakit Radang

Sakit radang sebenarnya bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat. Apalagi jika berlebihan dalam mengkonsumsi makanan karbohidrat olahan, alkohol, susu, makanan yang digoreng, dan lain-lain. Jadi, jika kita berpuasa maka bisa meminimalisir sakit radang tersebut karena adanya keseimbangan hormon. Bahkan ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa kadar insulin yang lebih rendah dan sensitivitas insulin yang lebih baik justru dapat mengurangi stress oksidatif yang disebabkan oleh adanya radikal bebas.

Manfaat Puasa Dalam Perspektif Islam

1. Mendapatkan Pengampunan Dosa Dari Allah SWT

Jika kita berpuasa dengan niat untuk mengharapkan ridha dari Allah SWT, maka derajat kita akan diangkat olehNya. Selain itu, kita akan mendapatkan pahala dan pengampunan atas dosa-dosa yang telah kita lakukan sebelumnya. Hal tersebut didasarkan pada sabda Rasulullah SAW yakni:

"Barangsiapa yang berpuasa di bulan Ramadhan karena iman dan mengharap pahala dari Allah maka dosanya di masa lalu akan diampuni." (Bukhari no.38, Muslim no.760)

2. Mengantarkan Manusia Selamat di Akhirat

Sama halnya dengan ibadah lainnya, puasa juga dapat mengantarkan kita selaku umat muslim untuk tetap selamat di dunia dan di akhirat . Hal tersebut berdasarkan pada sabda Nabi Muhammad SAW, yakni:

"Dari Abu Hurairah ra; Bahwa Rasulullah Saw bersabda: "Puasa itu penjaga (perisai), maka janganlah berkata-kata buruk (rafats) dan jangan berbuat kebodohan. Apabila ada orang yang mengajaknya berkelahi atau menghinanya maka katakanlah "Sesungguhnya saya ini sedang berpuasa" (ia mengulang ucapannya dua kali). Demi Dzat yang jiwaku berada di tangan-Nya, sungguh bau mulut orang yang sedang berpuasa itu lebih harum di sisi Allah dari pada harumnya minyak kasturi, Ia meninggalkan makanannya, minuman dan nafsu syahwatnya karena Aku. Puasa itu bagiKu dan Aku sendiri yang akan membalasnya, sedang kebaikan itu (dibalas) dengan sepuluh kebaikan yang serupa. Dan bagi mereka yang berpuasa ada dua kebahagiaan. Ia merasa senang saat berbuka lantaran puasanya, dan senang pula saat berjumpa dengan Rabbnya juga karena puasanya ." (HR. Bukhari)

3. Sebagai Pintu Surga

Bagi para ahli puasa, Allah SWT telah menjanjikan adanya surga untuk mereka, yaitu di pintu Ar-Rayyan. Pada hari kiamat besok, pintu Ar-Rayyan tersebut akan tetap terbuka dan tertutup apabila semua para ahli puasa telah masuk ke surga. Hal tersebut berdasarkan pada sabda Nabi Muhammad SAW, yakni:

"Dari Sahl r.a ia berkata Nabi Saw.bersabda: "Dalam surga ada satu pintu yang disebut dengan Ar-Rayyan, yang pada hari kiamat tidak akan ada orang yang masuk ke surga melewati pintu itu kecuali para shaimun (orang-orang yang berpuasa). Tidak akan ada seorangpun yang masuk melewati pintu tersebut selain mereka. Lalu dikatakan kepada mereka; Mana para shaimun, maka para shaimun berdiri menghadap. Tidak akan ada seorangpun yang masuk melewati pintu tersebut selain mereka. Apabila mereka telah masuk semuanya, maka pintu itu ditutup dan tidak akan ada seorangpun yang masuk melewati pintu tersebut." (HR. Bukhari)

4. Melindungi manusia dari perbuatan maksiat, perkataan buruk, menghina, berkelahi, dan lain-lain.

Imam Ibnu Rajab al-Hambali rahimahullah menjelaskan, "Puasa merupakan perisai selama tidak dirusak dengan perkataan jelek yang merusak. Oleh karena itu, Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda:

"Puasa adalah perisai, jika salah seorang dari kalian sedang berpuasa janganlah berkata keji dan berteriak-teriak, jika ada orang yang mencercanya atau memeranginya, maka ucapkanlah, 'Aku sedang berpuasa" (H.R. Bukhari dan Muslim).

5. Sebagai sarana untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Puasa menjadi salah satu amalan yang dapat memerangi hawa nafsu. Sebab, ketika manusia tak bisa mengendalikan hawa nafsunya, maka derajatnya bisa sama seperti halnya hewan, bahkan bisa dibawahnya.

Kemudian, ketika seseorang mampu mengendalikan atau menaklukan hawa nafsunya, makai a akan naik derajatnya seperti para malaikat. Dimana malaikat ini merupakan makhluk yang sangat dekat dengan Allah. Jadi, ketika seorang hamba naik derajatnya seperti halnya para malaikat, maka ia sesungguhnya berada dalam kedekatan dengan Allah. Demikianlah, salah satu rahasia dan hikmah dari diwajibkannya seorang mukmin untuk puasa.

Selain itu, ketika Allah memerintahkan kita berpuasa, pada intinya Allah menginginkan kita agar selalu dekat dengan-Nya. Akan tetapi, terkadang hawa nafsu menghalangi kita untuk senantiasa dekat dengan-Nya.

Nah, itulah tadi beberapa manfaat dari puasa yang dilihat dari segi kesehatan dan segi agama Islam. Berpuasa hukumnya adalah wajib bagi para umat muslim. Sebentar lagi, kita akan menuju bulan Ramadhan, yuk segera persiapkan diri untuk tetap dekat dengan Allah SWT.