Tidak minum cukup air dapat menyebabkan tubuh Anda menarik air dari tinja untuk mengkompensasi kehilangan cairan, yang menyebabkan tinja lebih keras dan lebih kencang sehingga lebih sulit untuk dikeluarkan.
Jika buang air besar Anda tidak teratur dan jarang, cobalah minum lebih banyak air untuk melonggarkan tinja dan meredakan sembelit dan kembung.
5) Kesehatan Kulit yang Buruk
Air menghidrasi dan mengisi sel-sel kulit untuk membuat kulit Anda terlihat lebih cerah, bersemangat, dan lebih muda.
Namun, kekurangan air dapat menyebabkan kulit kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya---yang menyebabkan kulit kering, terkelupas, garis-garis halus, kerutan, dan kulit kendur.
Air bahkan membantu mengurangi jerawat dan masalah kulit lainnya dengan membuang racun berbahaya dari tubuh.
Jika produk kecantikan dan perawatan kulit gagal memperbaiki penampilan kulit Anda, minumlah lebih banyak air untuk mendapatkan penampilan yang lebih muda dan untuk mengurangi atau memperbaiki masalah kulit.
6) Mengidam Gula
Dehidrasi mengganggu kemampuan tubuh untuk mencapai simpanan glukosa untuk energi dan dapat memicu keinginan untuk makan makanan tinggi gula dan karbohidrat.
Mengidam makanan manis yang tidak biasa dan tiba-tiba seperti cokelat, donat, kue kering, dan permen dapat menunjukkan bahwa tubuh Anda sangat membutuhkan air---bukan makanan.
Jika Anda mengalami ngidam gula atau rasa lapar meskipun Anda baru saja makan, cobalah minum lebih banyak air untuk merehidrasi tubuh Anda dan menjaga agar tidak mengidam.
Baca juga: "Minum Air Putih Menyehatkan Selama Berpuasa, Bagaimana Caranya?" oleh Arif R. Saleh
7) Berkurangnya Buang Air Kecil
Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan sebanyak mungkin untuk mempertahankan fungsinya. Hal ini dapat menyebabkan penurunan buang air kecil --- salah satu tanda paling umum dari asupan air yang rendah.
