Ada baiknya untuk minum segelas air putih setengah jam sebelum makan. Ini akan membantu lambung untuk lebih mudah mencerna makanan. Proses ini juga membantu perut untuk lebih cepat merasa kenyang. Dengan demikian porsi makan kita akan terjaga.
Olahraga
Olahraga yang dilakukan dengan baik dan rutin bisa menekan nafsu makan yang berlebihan.
Melakukan kegiatan yang bermanfaat
Miliki rutinitas kegiatan pada hal-hal yang bermanfaat seperti membaca, menulis, dan belajar. Dengan demikian pikiran dan perhatian kita tidak mengarah pada kegiatan makan dalam waktu yang lama. Proses ini cukup efektif dalam menekan keinginan untuk makan di waktu yang salah.
Rutinitas tidur dan bangun tidur di waktu yang tepat
Pergi tidur dan bangun tidur tepat waktu membuat kita selalu on the track pada rutinitas sehari-hari , sehingga segala aktivitas bisa dikerjakan sesuai jadwal yang sudah ditentukan. Cara ini bisa mencegah terjadinya episode BE yang disebabkan makan di waktu yang kurang tepat.
Mindfulness
Selalu mindful ketika sedang makan. Kita sadar dan penuh perhatian ketika sedang mengambil makanan ke piring, ketika melihat, menyuap, mengunyah, merasakan, dan menelan. Proses ini membuat kita benar-benar berada dalam kegiatan makan. Jadi kita bisa tahu batasan porsi makan kita.
Meditasi
Dengan rutin bermeditasi maka kita dapat mengatasi gangguan jiwa ringan seperti stres, depresi, kecemasan, dan bipolar sebagai pemicu gejala BED.
