Karena dengan berolahraga, tubuh akan meningkatkan hormon serotonin yang membantu meningkatkan mood yang baik. Selain itu olahraga juga mengurangi hormon kostisol yang diduga sebagai pemicu stres tapi ini bukan sebab satu-satunya.
Kita bisa berolahraga sebelum dan sesudah pulang kantor atau di akhir pekan. Olahraga tersebut bisa berupa jalan kaki, joging, senam, yoga, atau pergi ke tempat kebugaran.
5. Mindfulness
Mindfulness biasanya diartikan sebagai eling, waspada, terkonsentrasi penuh perhatian dan selalu berkesadaran terus menerus pada saat melakukan sesuatu atau pada objek yang netral.
Singkatnya adalah pikiran yang terpusat pada saat ini dan di sini ketika melakukan suatu pekerjaan.
Mindfulness berkaitan erat dengan jasmani dan pikiran. Dengan mindfulness, berarti kita sedang berada jauh dari hal-hal yang berbahaya dan selalu berada pada hal-hal yang bermanfaat bagi diri sendiri, pihak lain, dan keduanya.
Mindfulness ini harus dilatih dan dikembangkan melalui meditasi atau pada saat pikiran berada di tahapan mediasi.
Dengan demikian ketika pikiran kita selalu penuh perhatian atau berkesadaran (mindfulness), maka pikiran, jiwa, dan perasaan akan jauh dari yang namanya cemas, stres, depresi, dan hal negatif lainnya.
Nah semoga ke-5 cara tersebut bisa membantu, khususnya untuk diterapkan pada saat pikiran tidak tenang yang disebabkan oleh banyaknya tuntutan dan masalah di kantor.
Salam sehat jiwa dan raga.
****
