Ada juga sebagian yang ragu berolah raga dipesawat karena khawatir penumpang lain melihat anda sebagai orang aneh. Untuk itu berolah ragalah pada saat penumpang lain tidur dan carilah gerakan-gerakan yang tidak begitu menyolok perhatian.
Berikut contoh olahraga kecil yang dapat dilakukan sambil duduk dan memberikan pengaruh besar terhadap tubuh kita dikutip dari website JustGoIndonesia.
Minumlah segelas air terlebih dahulu, dengan posisi duduk tegak perlahan-lahan tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan posisi dagu dekat tenggorokan. Lakukan ini selama lima kali.
Mengangkat Lutut
Rapatkan kedua kaki lalu perlahan angkat lutut keatas kemudian turunkan kebawah tanpa kaki menyentuh kelantai. Lakukan ini sebanyak lima kali atau lebih.
Fun Rotation
Angkat kedua lutut hingga kedua kaki terangkat kemudian rotasikan kaki searah jarum jam. Lakukan sebanyak lima kali kemudian ulangi lagi kearah yang berlawanan dalam jumlah yang sama.
Tic Tac Toe
Letakkan kedua kaki dilantai, perlahan-lahan angkat jari-jari kaki setinggi-tingginya dengan tumit tetap menyentuh lantai. Perlahan turunkan jari-jari kaki kembali kelantai dan angkat tumit setinggi-tingginya dengan jari-jari kaki tetap dilantai. Lakukan ini selama lima kali.
Mengangkat Kaki
Letakkan pergelangan kaki kiri diatas kaki kanan. Perlahan angkat kaki kanan keatas lalu turunkan kebawah tanpa menyentuh lantai. Lakukan sebanyak lima kali. Kemudian ulangi gerakan yang sama dengan kaki lainnya.
Menahan Lutut
Letakkan kedua tangan dilutut sebelah kanan lalu perlahan angkat lutut ke dada dan tahan selama sepuluh detik. Kemudian lakukan hal yang sama pada lutut kiri. Ulangi sebanyak dua kali
Mencari Sesuatu
Dengan kedua kaki dilantai, tahan perut kedalam. Perlahan gerakan kedua tangan kebawah menuju betis hingga pergelangn kaki dan tahan disana selama 10 detik kemudian perlahan kembali ke posisi duduk tegak.
Memeluk
Gunakan tangan kanan untuk memeluk bahu kiri dan pegang sikut kanan dengan tangan kiri tahan posisi ini selama 10 detik. Ulangi gerakan yang sama pada tangan lainnya. Lakukan ini sebanyak dua kali.
The Roller
Dengan kedua lengan tidak bergeming putar kedua bahu kearah depan sebanyak lima kali dan kearah belakang lima kali
