Namun sayangnya minuman beralkohol disamping dapat menyebabkan depresi juga dapat menimbulkan dehidrasi. Jadi sebaiknya hindari minuman beralkohol di pesawat terutama untuk perjalanan jarak jauh.
Gunakan penutup mata, bantal dan 'earplug' untuk memudahkan tidur, ini biasanya disediakan cuma-cuma pada pesawat Internasional.
Hindari pemakaian baju yang ketat, pilihlah baju yang nyaman karena ini juga membantu kemudahan proses tidur kalian.
Cara lain yang dapat dilakukan untuk cepat tertidur dipesawat antara lain dengan mengurangi waktu tidur kalian dan tetaplah beraktivitas sebelum hari keberangkatan. Jadi kalau anda seorang pekerja tidak perlu untuk mengambil hari libur sebelum hari keberangkatan.
Tapi jika kalian memang tipe yang susah tidur, ada baiknya berkonsultasiah kedokter agar dapat diberi resep obat tidur.
Apabila segala cara diatas masih menyulitkan kalian untuk tidur, gunakanlah waktu dipesawat untuk membaca buku atau menikmati hiburan yang tersedia cuma-cuma seperti menonton film, bermain games. Ada baiknya semua ini diselingi dengan sedikit berolah raga.
5. Olahraga di Dalam Pesawat
Manfaatkan waktu saat ke toilet untuk menggerak-gerakan kaki kalian, berdirilah selama beberapa menit dibagian belakang pesawat biasanya dekat toilet ada ruangan yang sedikit lega. Atau kalian dapat juga olah raga berjalan kaki mondar-mandir di 'aisle'.
Kebanyakan orang ragu berolah raga di pesawat karena khawatir dengan keseimbangan pesawat. Untuk itu janganlah berolah raga saat 'fasten your seabelt' atau tanda untuk mengencangkan ikat pinggang tempat duduk meyala.
