Halo kompasianers, taukah kamu ternyata ada 3 makanan yang sudah teruji secara medis dapat menimbulkan jerawat. Hmm apa aja ya? Simak selengkapnya yuk!
Sebelumnya apa sih jerawat itu? Jerawat atau yang biasa disebut acne merupakan gangguan permasalahan pada kulit. Kondisi ini biasnya berkaitan dengan produksi minyak berlebih pada wajah. Minyak tersebut dapat menyumbat pori pori. Jerawat terjadi saat tempat tumbuhnya rambut tersumbat oleh sebum, sel kulit mati atau infeksi dari bateri.
Pada umumnya jerawat ditandai dengan munculnya benjolan kecil yang berwarana kemerahan akibat peradangan serta bisa juga terdapat nanah disertai nyeri. Jerawat merupakan masalah kulit yang umum terjadi pada orang yang berusia 12-30 tahun.
Faktor apasih yang menjadi penyebab timbulnya jerawat?
*Faktor Hormonal
*Stress
*Efek samping obat obatan tertentu
*Tidak menjaga kebersihan kulit
Kompasianers pernah dengar kata "You are what you eat"? kata ini memiliki arti kamu adalah apa yang kamu makan. Perawatan kulit wajah, selain kita merawat dari luar menggunakan skin care, kita juga harus merawat kulit dari dalam. Maka dari itu inilah 3 makanan yang disarankan untuk mengurangi agar terbebas dari Jerawat:
1.Makanan Tinggi Karbohidrat dan Gula
Kompasianers pasti suka kan minum yang manis manis? Apalagi yang ga sadar kalau produk tersebut sebenarnya mengandung karbohidrat yang tinggi serta mengonsumsinya secara berlebihan. Duhh duhh.... Mengonsumsi Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi secara berlebihan dapat mendorong tubuh untuk memproduksi hormon insulin lebih banyak. Ini dia contoh makanan yang mengandung karbohidrat tinggi: roti, mie, pasta, kripik kentang.
Makanan atau minuman manis memiliki indeks glikemik tinggi sehingga memicu tubuh untuk memproduksi hormon insulin dalam jumlah yang banyak. Beberapa contoh makanan atau minuman manis yang disarankan untuk dikurangi konsumsinya: permen, minuman kemasan, kue kue manis, dan lain-lain.
2.Dairy Product
Produk olahan susu merupakan salah satu jenis makanan yang mendorong timbulnya jerawat. Hal ini disebabkan produk olahan susu mengandung asam amino yang tinggi sehingga mendorong organ hati untuk memproduksi hormon yang menyerupai insulin, hormon inilah yang diduga memicu tumbuhnya jerawat.
Macam-macam produk olahan susu: Coklat, Keju, Susu, Butter, Yogurt dan Ice Cream.
Sebuah penelitian juga menunjukan bahwa mengonsumsi coklat dapat mempengaruhi keseimbangan sitokin pada tubuh, senyawa ini berperan dalam peningkatan peradangan jerawat.
3.Whey Protein
Whey protein merupakan jenis makanan yang diperoleh daru sisa susu dalam pengolahan keju. Whey protein memilki kandungan protein yang tinggi, namun jika dikonsumsi secara berlebihan malah memiliki resiko tumbuh atau munculnya jerawat pada kulit. Hal ini disebabkan whey protein mengandung asam amino dan glutamin yang tinggi sehingga dapat memicu tubuh untuk melepaskan hormon IGF-1. Hormon ini jika terdapat banyak didalam tubuh akan merangsang produksi sebum yang berlebih.
Jadi itulah 3 makanan yang dapat menimbulkan jerawat dan sebaiknya mengurangi konsumsi ketiga makanan diatas dan memulai pola hidup sehat dengan makan makanan yang sehat seperti buah dan sayuran. Semangat pejuang acne!!!
