Teknik ini sangat bermanfaat bagi mereka yang merasa tegang setelah seharian bekerja atau menghadapi situasi yang menegangkan.
Cara Melakukan Meditasi Relaksasi
Untuk melakukan meditasi relaksasi, Anda bisa memulainya dengan posisi berbaring atau duduk yang nyaman.
Pilih musik lembut atau suara alam yang menenangkan sebagai latar belakang.
Hembuskan perlahan, tarik napas dalam-dalam.
Bayangkan setiap hembusan napas membawa pergi semua ketegangan dan stres dari tubuh Anda.
Salah satu teknik yang efektif adalah membayangkan setiap bagian tubuh Anda mulai dari ujung kaki hingga kepala.
Fokus pada setiap bagian dan rasakan bagaimana ketegangan perlahan-lahan menghilang.
Anda dapat melakukan ini dengan mengucapkan, "Saya melepaskan ketegangan di [bagian tubuh]" untuk setiap bagian yang Anda fokuskan.
Luangkan waktu sekitar 10 hingga 15 menit untuk sesi ini.
Meditasi relaksasi ini dapat membantu Anda merasa lebih segar dan siap menghadapi tantangan.
