Lingkungan tidur yang nyaman juga berpengaruh besar terhadap kualitas tidur Anda.
Selama setidaknya satu jam sebelum tidur, pastikan ruangan Anda gelap, tenang, dan sejuk.
Gunakan tirai gelap dan matikan semua perangkat elektronik.
Jika perlu, pertimbangkan untuk menggunakan earplug atau mesin suara putih untuk mengurangi kebisingan.
Mengatasi Kebiasaan Buruk yang Mengganggu Tidur
Hindari kafein dan makanan berat sebelum tidur.
Kafein dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur, sementara makanan berat dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Sebagai alternatif, pilihlah makanan ringan seperti yogurt atau buah jika Anda merasa lapar sebelum tidur.
Dengan mengatur pola tidur yang baik, Anda akan merasa lebih segar dan mampu menghadapi hari dengan lebih tenang.
Penutup
Mengurangi rasa cemas dalam kehidupan sehari-hari adalah tantangan yang memerlukan kesadaran dan usaha.
