3. Mengatur Pola Tidur yang Baik
Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental
Sangat penting untuk tidur yang cukup dan cukup untuk kesehatan mental.
Ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran Anda tidak bisa pulih dengan baik, yang dapat memperburuk kecemasan.
Kualitas tidur yang buruk juga dapat mengganggu konsentrasi dan meningkatkan ketegangan emosional.
Menciptakan dan Membangun Pola Tidur yang Teratur
Membangun rutinitas tidur yang sehat sangat penting.
Usahakan setiap hari, termasuk akhir pekan, untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama.
Ini membantu menjaga ritme sirkadian tubuh Anda dalam batas yang tepat.
Buatlah ritual sebelum tidur, seperti membaca buku atau melakukan peregangan ringan, yang dapat membantu Anda bersantai.
Tempatkan Tempat yang Nyaman untuk Tidur
