Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Berbagai jenis olahraga, seperti jogging, bersepeda, yoga, atau bahkan senam, dapat memberikan manfaat yang signifikan.
Olahraga membantu Anda melupakan masalah sejenak dan mengalihkan fokus kepada aktivitas fisik.
Ketika Anda berkeringat, perasaan negatif perlahan-lahan bisa terangkat.
Bahkan, banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelas olahraga atau klub di komunitas Anda.
Selain mendapatkan manfaat fisik, Anda juga akan bertemu dengan orang-orang baru yang dapat memberikan dukungan sosial.
Tips Memulai Rutinitas Olahraga
Untuk memulai rutinitas olahraga, cobalah untuk menetapkan tujuan yang realistis.
Mulailah dengan berolahraga dua hingga tiga kali seminggu dan tingkatkan secara bertahap.
Agar Anda lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur, pilih jenis olahraga yang Anda sukai.
