Diskusikan ide-ide baru dan tantangan yang kamu hadapi dengan orang-orang ini.
Dengan berbagi pengalaman, kamu akan mendapatkan dukungan emosional serta wawasan yang berharga.
2. Praktik Mindfulness dan Meditasi
Praktik mindfulness dan meditasi adalah cara efektif untuk mengatasi hambatan mental.
Mindfulness membantu kita untuk tetap hadir di saat ini, memungkinkan kita untuk mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.
Dengan melatih mindfulness, kita dapat mengontrol pikiran dan emosi yang sering kali menjadi penghalang dalam berpikir terbuka.
a. Teknik Dasar Mindfulness
Untuk mulai berlatih mindfulness, luangkan waktu setiap hari untuk duduk dengan tenang dan fokus pada pernapasan.
Cobalah untuk menutup mata dan tarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan perlahan.
Saat pikiran mulai melayang, cobalah untuk tidak merasa frustrasi; cukup kembalikan perhatianmu pada pernapasan.
Dengan rutin melakukan latihan ini, kamu akan belajar untuk mengamati pikiran dan emosi tanpa terjebak di dalamnya.
