Asupan makanan bergizi, olahraga teratur, dan tidur cukup adalah dasar untuk menjaga kesehatan mental. Hindari begadang terlalu sering karena dapat memperburuk kondisi fisik dan emosional.
Strategi Penanganan Ketika Tugas Terlalu Banyak
Apabila mahasiswa sudah merasa kewalahan, berikut langkah-langkah yang dapat diambil:
1. Berkonsultasi dengan Konselor Kampus
Banyak kampus menyediakan layanan konseling yang dapat membantu mahasiswa mengelola stres dan menemukan solusi.
2. Membagi tugas
Untuk tugas kelompok, pastikan pembagian kerja adil agar beban tidak menumpuk pada satu individu. Dalam tugas pribadi, pecah tugas besar menjadi bagian kecil yang lebih mudah dikelola.
3. Latihan relaksasi
Teknik seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran
4. Berbicara dengan teman dekat
Berbagi cerita dengan teman yang dipercaya dapat membantu melepaskan emosi negatif dan mendapatkan perspektif baru.
