Mulai Merasakan Stress Berlebihan? Mungkin Kamu Perlu Belajar Cara Meregulasi Emosi

Cara tiap individu untuk mencerna sebuah situasi dengan mengubah emosi. Contohnya tidak diterima pada saat melamar kerja, ubahlah pikiran-pikiran sedih menjadi lebih positif dan optimis mungkin memang belum berjodoh dengan perusahaan tempat melamar. Mungkin kedepannya akan mendapatkan yang lebih baik lagi. Memang hal ini sulit dilakukan tetapi kita harus mempunyai kemauan untuk bangkit dari peristiwa menyedihkan tersebut.

1. Mengambil waktu untuk mencerna emosi

Terkadang ketika kita sedang merasakan amarah atau kekecewaan sulit untuk tidak diekspresikan tetapi disarankan untuk mengambil waktu sejenak untuk diam dan mencerna emosi yang tengah dirasakan lalu dicari juga penyebab dari emosi tersebut. Contohnya ketika kita merasakan amarah yang luar biasa kita tidak langsung mengekspresikannya melainkan berdiam diri dulu untuk sementara waktu.

1. Mengalihkan perhatian  

Jika merasa sedih tanpa sebab dan berujung kepada pikiran-pikiran negatif, alangkah baiknya kamu mengalihkan perhatian dengan melakukan hobi, me-time dengan mengunjungi tempat-tempat yang sudah ada di wishlist atau mengunjungi tempat favorit.

Manfaat yang kita dapatkan dari regulasi emosi antara lain, mindset yang akan lebih positif saat menghadapi masalah, serta kita tidak terikat dengan permasalahan yang ada. Bukan hal yang mudah untuk dapat mengolah dan memahami emosi diri sendiri, tetapi perlu diingat bahwa kita adalah empu dari emosi kita sendiri, kita dapat mengontrol tindakan emosi sebelum kita melakukan hal-hal yang tidak berdasar akibat emosi sesaat.