Merasakan dan mengungkapkan rasa terima kasih tentang hal-hal penting dalam hidup Anda dapat melegakan dendam, permusuhan, dan kegakpuasan yang terkadang ditimbulkan oleh media sosial.
Luangkan waktu untuk refleksi . Coba buat jurnal rasa terima kasih atau gunakan aplikasi ucapan terima kasih. Catat semua kenangan indah dan hal-hal positif dalam hidup Anda---juga hal-hal dan orang-orang yang anda rindukan jika mereka tiba-tiba menghilang dari hidup Anda. Jika Anda lebih cenderung melampiaskan atau memposting negatif, Anda bahkan dapat mengungkapkan rasa terima kasih Anda di media sosial---walaupun Anda mungkin mendapat manfaat lebih banyak dari refleksi pribadi yang gak diawasi oleh orang lain.
Praktek perhatian . Mengalami FOMO dan membandingkan diri Anda secara gak baik dengan orang lain membuat Anda terus memikirkan kekecewaan dan frustrasi hidup. Alih-alih sepenuhnya terlibat di masa sekarang, Anda berfokus pada "bagaimana jika" dan "jika saja" yang mencegah Anda memiliki kehidupan yang sesuai dengan apa yang Anda lihat di media sosial. Dengan melatih perhatian , Anda dapat belajar untuk hidup lebih banyak di saat ini, mengurangi dampak FOMO, dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda secara keseluruhan.
Sama seperti manusia yang terprogram untuk mencari hubungan sosial, kita juga terprogram untuk memberi hal yang positif kepada orang lain. Membantu orang sebagai relawan misalnya gak hanya memperkaya komunitas anda dan memberi manfaat pada tujuan yang penting bagi Anda, tetapi juga membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih bersyukur.
Berikut saya tambahkan sedikit masukan untuk menangani persoalan pemanfaaatan media sosial di kalangan anak-anak dan remaja
Membantu anak atau remaja dengan penggunaan media sosial yang gak sehat
Masa kanak-kanak dan remhja dapat diisi dengan tantangan perkembangan dan tekanan sosial. Untuk beberapa anak, media sosial memiliki cara untuk memperburuk masalah tersebut dan memicu kecemasan, intimidasi, depresi, dan masalah dengan harga diri. Jika Anda khawatir tentang penggunaan media sosial anak Anda, Anda mungkin tergoda untuk menyita ponsel atau perangkat lain mereka. Tapi itu bisa menimbulkan masalah lebih lanjut, memisahkan anak Anda dari teman-temannya dan aspek positif dari media sosial. Sebaliknya, ada cara lain untuk membantu anak Anda menggunakan Facebook, Instagram, dan platform lain dengan cara yang lebih bertanggung jawab.
Pantau dan batasi penggunaan media sosial anak Anda. Semakin banyak Anda tahu tentang bagaimana anak Anda berinteraksi di media sosial, semakin baik Anda dapat mengatasi masalah apa pun. Aplikasi kontrol orang tua dapat membantu membatasi penggunaan data anak Anda atau membatasi penggunaan ponsel mereka pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Anda juga dapat menyesuaikan pengaturan privasi pada platform yang berbeda untuk membatasi potensi paparan mereka terhadap pengganggu atau pemangsa.
Bicaralah dengan anak Anda tentang masalah mendasar. Masalah dengan penggunaan media sosial seringkali dapat menutupi masalah yang lebih dalam. Apakah anak Anda mengalami kesulitan menyesuaikan diri di sekolah? Apakah mereka menderita rasa malu atau kecemasan sosial? Apakah masalah di rumah menyebabkan mereka stres?
Terapkan jeda "media sosial". Misalnya, Anda dapat melarang media sosial berlebihan digunakan anak anda sehingga menganggunya untuk menyelesaikan pekerjaan rumahnya di malam hari, gak mengizinkan telepon di meja makan atau di kamar tidur mereka, dan merencanakan kegiatan keluarga yang melarang penggunaan telepon atau perangkat lain. Untuk mencegah masalah tidur, selalu bersikeras telepon dimatikan segaknya satu jam sebelum tidur.
Ajari anak Anda bagaimana media sosial bukanlah cerminan akurat dari kehidupan orang lain. Mereka gak boleh membandingkan diri atau kehidupan mereka secara negatif dengan orang lain di media sosial. Orang-orang hanya memposting apa yang mereka ingin orang lain lihat. Gambar dimanipulasi atau diposkan dan dipilih dengan hati-hati. Dan memiliki lebih sedikit teman di media sosial gak membuat anak Anda kurang populer atau kurang berharga.
