Artikel untuk 13+
Topik pilihan kali ini kalo yang menceritakan pria rasanya kurang pas. Kalaupun ada, ya dokter atau tenaga medis pria. Tapi pengalaman menstruasi juga dikenal pria dewasa, yang terlah beristri atau memiliki anak gadis yang telah mengalami Menstruasi.
Tapi kadang anak gadis sangat jelas akan menghindari diri berbicara dengan ayahnya ketimbang dengan ibunya sendiri. Sehingga yang kita tahu adalah dari ibundanya, melihat pola perilakunya saat PMS, dan tentu menjadi bagian dari tugas berbelanja perlengkapan seputar hal ini, dan kadang malu-malu juga jika membelinya. Kalo saya, mah cuek, orang udah tau dari wajahnya. hahhaha
Tapi it's Ok. Minimal saya pernah berumah tangga dan sekarang memiliki seorang gadis bungsu dan 2 ponakan gadis yang tinggal serum. Saya bisa perlu membaca sekalius menulis kembali kepada anda. Jika kepengen dibaca!
Eits sebentar, saya haru disclaimer dulu. Saya bukan dokter, atau tenaga medis, bukan juga peniliti dalam hal ini. Sehingga tulisan ini digali dari refrensi yang saya aggap dapat dipercaya kemudian dianlisa dan dioleh menurut opini/pendapat. Sehingga bila ada pendapat pribadi atau, interpretasi, termasuk juga isi konten lain didalamnya di dalamnya menjadi tanggung jawab sepenuhnya. OK?
Yang pasti Menstruasi menurut saya adalah proses yang sepenuhnya normal. Wanita harus merasa percaya diri tentang perubahan yang mereka alami setiap bulan dan menghargai apa yang dapat dialami oleh tubuh mereka (Wanita).
Meskipun hal tersebut adalah sesuatu yang dialami sebagian besar wanita di beberapa fase dalam hidup mereka, kadang mereka menganggap menstruasi adalah topik yang tidak ingin diskusikan secara terbuka . Karena keheningan dan "sembunyi-sembuyi" Â ngerumpiin inilah, tidak heran ada banyak mitos seputar proses bulanan ini.
Mitos tentang masalah menstruasi, hormon, dan kehamilan mungkin sudah sering kalian dengar sejak pertama kali mengenal menstruasi di bangku SMP. Inilah yang benar  dan apa yang tidak benar (dua pilihan tentang kebenaran dan mitos) tentang menstruasi.
Saya mengambil banyak pemikiran dari Pamela H. Kurey, MD, seorang dokter dan ahli Obstetri dan Ginekologi. Ia adalah Dokter Independent serta Dr. Deborah Weatherspoon, Ph.D., RN, CRNA dari artikelnya di healthline-com dan beberapa sumber lainnya, selaian opini pribadi.
Ulasannya kedua orang dokter yang ahli di bidang ini, membuat saya lebih paham lagi dan mungkin bagi anda juga/ Sekalipun ada juga yang gak setuju tentang emikirannya. Semua terserah anda. Ok?
MITOS #1: ANDA TIDAK BISA HAMIL SELAMA MENSTRUASI.
Fakta:Â Jangan membuang kondom hanya karena anda sedang menstruasi - peluang anda untuk hamil saat menstruasi sangat kecil, tetapi masih ada.
Siklus menstruasi Anda terjadi karena tubuh Anda sedang mempersiapkan kehamilan dengan melepaskan sel telur dan menebalkan lapisan rahim Anda. Banyak orang berpikir bahwa begitu tubuh Anda melepaskan lapisan ini, Anda tidak bisa hamil.
Meskipun secara teknis benar bahwa Anda tidak bisa hamil saat ini terjadi, sperma dapat hidup di tubuh Anda hingga 5 hari. Itu berarti bahwa setiap sperma yang masuk ke tubuh Anda dapat tetap hidup selama menstruasi dan juga setelahnya - pada saat itu sangat mungkin bagi Anda untuk hamil. Jika Anda berhubungan seks dan tidak ingin hamil, gunakan pelindung - apakah Anda sedang menstruasi atau tidak.
MITOS #2: ANDA HARUS MENGHINDARI AKTIVITAS SEPERTI OLAHRAGA DAN SEKS SAAT SEDANG MENSTRUASI.
Fakta: Berhentilah menggunakan alasan menstruasi anda sebagai alasan untuk tidak berlari atau berbaring di sofa sepanjang hari.
Menurut Dr.  Kurey dan hal  inii dikemukakan di depan staf medis di Chester County Hospital (chestercountyhospital.org, 11/07/2019). Bahwa Olahraga membantu meringankan gejala yang berhubungan dengan menstruasi anda. Dapat membuat anda merasa lebih baik, lebih mudah berkonsentrasi, dan merasa berenergi. Juga dapat meredakan rasa sakit seperti kram, sakit punggung, dan sakit kepala.
Anda juga tidak perlu menghindari berhubungan seks. Faktanya, seks sebenarnya bisa membuat Anda merasa baik dengan melepaskan dopamin dan oksitosin - hormon menyenangkan yang membuat seks meningkatkan suasana hati secara alami.
MITOS #3: MENSTRUASI ANDA SEHARUSNYA BERLANGSUNG TEPAT SATU MINGGU SETIAP BULANNYA.
Fakta: Meski Anda selalu tepat waktu, bukan berarti Anda akan datang bulan. Tubuh Anda unik, begitu pula siklus bulanan Anda.
Bagi kebanyakan wanita, menstruasi berlangsung sekitar 5 hari dan terjadi setiap 4 hingga 5 minggu. Tapi periode bisa lebih pendek atau lebih lama dan lebih sering atau lebih jarang - dan mereka bisa berubah setiap bulan. Jadi, pikirkan dua kali jika Anda ingin merencanakan liburan Anda di sekitar periode Anda atau mengosongkan dompet Anda dari tampon tambahan itu. Menstruasi Anda mungkin datang ketika Anda tidak mengharapkannya, dan sangat membantu jika di tas jinjing anda sudah mempersiapkannya.
Pertama-tama, penting untuk dipahami bahwa siklus menstruasi seorang wanita tidak sama dengan menstruasinya. Waktu sebenarnya seorang wanita berdarah dikenal sebagai menstruasi , tetapi siklus menstruasinya adalah seluruh waktu dari satu periode mulai ke periode berikutnya.
Meski beredar luas bahwa siklus menstruasi seorang wanita berlangsung selama 28 hari, itu hanya angka rata-rata.
Beberapa siklus wanita jauh lebih lama , dari 29 hingga 35 hari, sementara yang lain bisa lebih pendek. Situasi seperti perjalanan, fluktuasi berat badan, emosi, dan obat-obatan semuanya dapat memengaruhi saat menstruasi wanita juga terjadi.
Jadi, komentar tentang bagaimana wanita "selalu tepat waktu" tidak tepat. Setiap periode sama seperti setiap wanita --- bagi setiap individu adalah unik.
MITOS #4: PREMENSTRUAL SYNDROME (PMS) HANYA ADA DI PIKIRAN ANDA.
Sindrom pramenstruasi (PMS) memiliki berbagai tanda dan gejala, termasuk perubahan suasana hati, payudara lembut, mengidam makanan, kelelahan, lekas marah dan depresi. Diperkirakan sebanyak 3 dari setiap 4 wanita yang mengalami menstruasi pernah mengalami beberapa bentuk sindrom pramenstruasi. Menurut  mayoclinic.org
Gejala cenderung berulang dalam pola yang dapat diprediksi. Tetapi perubahan fisik dan emosional yang Anda alami dengan sindrom pramenstruasi dapat bervariasi dari hanya sedikit terlihat hingga intens.
Namun, Anda tidak harus membiarkan masalah ini mengendalikan hidup Anda. Perawatan dan penyesuaian gaya hidup dapat membantu Anda mengurangi atau mengelola tanda dan gejala sindrom pramenstruasi.
Gejala
Daftar tanda dan gejala potensial untuk sindrom pramenstruasi jangka panjang, tetapi kebanyakan wanita hanya mengalami beberapa masalah ini.
- Tanda dan gejala emosi dan perilaku
- Ketegangan atau kecemasan
- Suasana hati yang tertekan
- Crying spells
- Perubahan suasana hati dan menyebabkan lekas marah
- Perubahan nafsu makan dan ngidam suatu makanan
- Kesulitan tidur (insomnia)
- Penarikan sosial/ Social withdrawal, Menghindari diri dari pergaulan
- Konsentrasi buruk
- Perubahan libido
Untuk tanda dan gejala fisik
- Nyeri sendi atau otot
- Sakit kepala
- Kelelahan
- Pertambahan berat badan berhubungan dengan retensi cairan
- Perut kembung
- kelembutan payudara
- Munculnya jerawat
- Sembelit atau diare
Bagi beberapa orang, merasa sakit fisik dan stres emosional yang cukup parah untuk mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Terlepas dari tingkat keparahan dari gejala yang ada, namun tanda dan gejala umumnya akan hilang dalam waktu empat hari setelah dimulainya periode menstruasi bagi kebanyakan wanita.
Tetapi sejumlah kecil wanita dengan sindrom pramenstruasi memiliki gejala disabling symptoms setiap bulan. Bentuk PMS ini disebut gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD).
Tanda dan gejala PMDD termasuk depresi, perubahan suasana hati, kemarahan, kecemasan, perasaan kewalahan, kesulitan berkonsentrasi, lekas marah dan ketegangan.
Penyebab
Apa yang menyebabkan sindrom pramenstruasi tidak diketahui secara pasti, tetapi beberapa faktor dapat menyebabkan kondisi ini:
- Perubahan siklus hormon. Tanda dan gejala sindrom pramenstruasi berubah dengan fluktuasi hormonal dan akan menghilang karena kehamilan dan menopause.
- Perubahan kimia di otak. Fluktuasi serotonin, zat kimia otak (neurotransmitter) yang dianggap memainkan peran penting dalam keadaan suasana hati, dapat memicu gejala PMS . Jumlah serotonin yang tidak mencukupi dapat menyebabkan depresi pramenstruasi, serta kelelahan, mengidam makanan dan masalah tidur.
- Depresi. Beberapa wanita dengan sindrom pramenstruasi parah mengalami depresi yang tidak terdiagnosis, meskipun depresi saja tidak menyebabkan semua gejala
Menurut Dr. Kurey tentang masalah ini, Premenstrual syndrome (PMS) adalah kombinasi gejala yang berhubungan dengan menstruasi, dan menyebabkan gejala seperti lekas marah, kelelahan, kecemasan, atau perasaan sedih sebelum atau selama periode Anda. Lebih dari 90% wanita di AS mengalami setidaknya satu gejala ketika mereka sedang menstruasi.
Lebih lanjut menurut Dr. Kurey. Untuk beberapa wanita, mengalami PMS mungkin ringan. Tetapi bagi yang lain, itu dapat menyebabkan anda "bolos" kuliah, Â kerja atau sekolah karena sangat merisaukan. Dalam kedua kasus, hal tersebut disebabkan oleh hormon, yang benar-benar di luar kendali Anda - itu tidak masuk akal. Karena hal ini adalah normal
PMS kemungkinan disebabkan oleh hormon, seperti estrogen dan progesteron, yang turun drastis saat tubuh Anda menyadari bahwa Anda tidak hamil. Gejala-gejala ini hilang saat kadar hormon Anda mulai meningkat lagi.
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol hormon, ada beberapa cara untuk meredakan gejala PMS, seperti:
- Tetap sehat sepanjang bulan dengan cukup berolahraga, makan sehat, cukup tidur, mengatasi stres, dan menghindari merokok
- Membeli obat-obatan yang dijual bebas, seperti ibuprofen, naproxen, dan aspirin untuk meredakan gejala fisik
- Membeli obat resep, seperti kontrasepsi hormonal, antidepresan, diuretik (pil untuk mengurangi kembung), atau obat anti-kecemasan
Bicaralah dengan penyedia perawatan primer atau ginekolog Anda jika gejala PMS Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan cara untuk meringankannya melalui perubahan gaya hidup atau pengobatan.
Sedangkan menurut Dr. Deborah, rasa sakit yang didapatkan selama menstruasi adalah nyata. Hal ini tidak berbicara tentang sakit kepala atau menabrak sudut tempbok yang tajam. Beberapa dari kita harus berhenti kerja dan meringkuk di tempat tidur, berharap kram mencubit akan mereda karena seburuk itu.
Kondisi ini bahkan memiliki nama medis: dismenore .
Bahkan, sekitar 20 persen wanita sebagai sumber Tepercaya mengalami dismenorea yang cukup parah hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini mempengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi, membuat kita lebih cemas, dan bisa membuat kita benar-benar tidak nyaman. Ini juga bukan sesuatu yang pernah anda alami sebelumnya. Cobalah pengobatan rumahan ini untuk kram menstruasi .
DI sisi lain menurut Dr. Deborah, yang menyatakan adanya perubahan fisik yang sangat nyata pada tubuh wanita selama ini. Pada hari-hari menjelang awal periode seorang wanita - ketika dia "PMSing" - kadar estrogennya menurun, sementara kadar progesteronnya meningkat tajam.
Estrogen terkait dengan serotonin, "hormon bahagia", dan progesteron terkait dengan bagian otak yang terkait dengan ketakutan, kecemasan, dan depresi. Efek hormon pada suasana hati rumit, dan sementara progesteron dapat menekan beberapa emosi, ia memiliki efek penyeimbang suasana hati.
Mungkin tergoda untuk menganggap perubahan suasana hati yang tampaknya drastis sebagai "hanya hormon", tetapi perubahan suasana hati yang disebabkan oleh hormon masih nyata . Itu mungkin terjadi setiap bulan bagi kita, tetapi itu tidak membatalkan perasaan kita.
MITOS #5: ADA CARA TERBAIK UNTUK MENGATASI DARAH HAID.
Fakta: Tampon, pembalut, cangkir menstruasi - ada banyak metode di luar sana untuk menyerap darah menstruasi. Iklan, ajakan teman Anda, atau bahkan asumsi Anda sendiri mungkin membuat Anda berpikir satu metode lebih efektif daripada yang lain - padahal kenyataannya, masing-masing memiliki pro dan kontra.
Semua metode ini akan membuat celana putih anda tetap putih dan kelihatan rapih, tetapi beberapa hal ian yang mungkin lebih nyaman untuk anda. Anda juga dapat mengubah berbagai hal tergantung pada apa yang akan anda lakukan hari itu atau apa yang akan anda kenakan.
Kebanyakan wanita tahu tentang pembalut dan tampon. Pembalut bisa lebih disukai untuk gadis muda yang baru saja mendapatkan menstruasi atau wanita yang merasa tidak nyaman menggunakan tampon atau cangkir menstruasi. Pantiliner - yang merupakan bantalan yang sangat tipis - dapat berguna jika Anda mengalami pendarahan ringan.
Beberapa wanita lebih suka menggunakan tampon karena kenyamanannya, terutama saat berolahraga atau berenang. Namun, jangan meninggalkan tampon lebih dari 8 jam, karena dapat menyebabkan infeksi yang disebut Toxic Shock Syndrome (TSS).
Ada beberapa cara lain untuk mengatasi darah haid, antara lain:
Gelas menstruasi (Menstrual cup), yang merupakan cangkir silikon yang dapat anda masukkan ke dalam vagina untuk menahan darah sampai anda mengosongkannya, dapat digunakan kembali setelah Anda membersihkannya. Ini bisa menjadi pilihan yang terjangkau dan nyaman.
Secara rutin pakaian dalam harus ssering dicuci, agar pakaian dalam tetap bersih dan digunakan kembali sekalipun akan menyerap darah menstruasi Anda. Ini bisa menjadi pilihan ramah lingkungan yang lebih murah daripada membeli produk periode baru setiap bulan.
MITOS #6: DARAH HAID ADALAH DARAH KOTOR
Darah haid bukanlah cairan tubuh yang ditolak atau cara tubuh membuang racun. Anggap saja sebagai sekresi vagina yang berkembang - ada sedikit darah, jaringan rahim, lapisan lendir, dan bakteri.
Tapi itu tidak mengubah apakah kita bisa berhubungan seks atau tidak, dan itu tidak berarti kondisi "di bawah sana" kurang ideal.
Darah haid sangat berbeda dengan darah yang mengalir terus menerus melalui pembuluh darah. Bahkan, darahnya kurang pekat. Ini memiliki lebih sedikit sel darah daripada darah biasa.
MITOS #7: HANYA WANITA YANG MENDAPATKAN MENSTRUASI
Tidak setiap wanita mendapatkan menstruasinya dan tidak setiap wanita yang mendapatkan menstruasi menganggap dirinya seorang wanita. Pria transgender dan orang non-biner mungkin mendapatkan menstruasi mereka, seperti halnya wanita transgender dan orang non-biner mungkin tidak mengalami menstruasi.
Menstruasi tidak selalu hanya masalah "perempuan". Ini masalah manusia.
MITOS #8: MENSTRUASI ADALAH MASALAH PRIBADI
Periode adalah krisis kemanusiaan. Pada tahun 2014, PBB menyatakan bahwa kebersihan menstruasi adalah masalah kesehatan masyarakat.
Banyak orang tidak memiliki akses ke kebersihan, sumber daya, dan dukungan yang tepat yang mereka butuhkan untuk menstruasi mereka. Di India, anak perempuan bolos sekolah 1 hingga 2 hari setiap bulan karena menstruasi, yang secara drastis dapat mempengaruhi pendidikan dan masa depan mereka.
MITOS 9: HAID ITU MEMALUKAN
Jika kita berhenti berpikir bahwa menstruasi itu jorok, memalukan, dan kotor, mungkin itu bukan krisis kemanusiaan. Tapi sebenarnya, kita memiliki sejarah panjang rasa malu yang harus diatasi. Itu sudah mendarah daging dalam perilaku kita sehingga berperilaku meledak-ledak karena menstruasi tidak membantu.
Kita tidak perlu merasa perlu membisikkan tentang membutuhkan tampon atau menyembunyikan tampon di lengan baju kita. Menstruasi bukanlah sesuatu yang luar biasa, dan juga tidak harus ditutupi untuk membicarakannya.
Mari lakukan bagian kita untuk mengubah siklus ini dan membuang stigma. Bagaimanapun, menstruasi dan keseimbangan hormon adalah yang membantu kita tetap awet muda!
Menurut Dr. Deborah, Serius! menstruasi adalah bagian dari jawaban tubuh kita untuk memperlambat penuaan dan bahkan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular .
Â
**
Entah karena melibatkan darah atau organ reproduksi (atau keduanya), banyak wanita merasa tidak nyaman membicarakan menstruasi. Jika Anda menghindari berbicara tentang menstruasi sepenuhnya, Anda mungkin jatuh cinta pada beberapa mitos di luar sana - atau bahkan membantu menyebarkannya.
Dari yang muda hingga yang sudah tua dan berpengalaman, menstruasi bisa membingungkan dan membuat kewalahan, terutama jika anda takut untuk bertanya. Ibu, anak perempuan, bibi, dan teman-teman semua dapat saling membantu membuat proses bulanan ini lebih mudah jika kita terus mengobrol.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang menstruasi Anda, bicarakan dengan penyedia perawatan primer atau ginekolog anda. Mungkin ada cara untuk membuat waktu dating bulan anda pada bulan ini sedikit lebih mudah untuk ditangani.
Menstruasi adalah proses yang sepenuhnya normal. Wanita harus merasa percaya diri tentang perubahan yang mereka alami setiap bulan dan menghargai apa yang dapat dicapai tubuh mereka - titik.
Demikian yang saya dapat bagikan dari sumber-sumber yang saya rasa dapat dijadikan pedoman untuk mematahkan mitos seputar menstruasi. Semoga bermanfaat
Sudah waktunya 7 mitos ini kita hilangkannya untuk selamanya.
Sumber gambar ilustrasi UNICEF (United Nations Children's Fund)
