Ini mungkin alasan mengapa Jeanne Louise Calment, yang hidup selama 122 tahun dan 164 hari (usia tertua yang pernah ada) menjadikan kesehatannya berkat konsumsi coklat secara teratur. Namun, sebelum Anda membeli coklat batangan, perlu diingat bahwa satu kotak sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan Anda. Selain itu, pastikan Anda memilih lebih dari 70 persen batangan kakao yang mengandung lebih banyak flavonoid dan lebih sedikit gula.
Masyarakat Jepang memiliki harapan hidup terlama di dunia, dikarenakan pola makan mereka yang banyak mengonsumsi ikan. Memilih ikan daripada daging tidak hanya mengurangi risiko banyak masalah kesehatan yang terkait dengan daging merah, seperti penyakit jantung. Namun, ikan berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, dan trout terkenal karena manfaat kesehatannya.
Minyak ikan merupakan sumber vitamin A dan D yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Mereka kaya akan asam lemak omega-3 yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kerusakan otak, dan stroke. Para ilmuwan juga menemukan bahwa DHA (asam docosahexaenoic) dalam ikan adalah kunci untuk melawan Alzheimer.
Teh Hijau
Yang dikonsumsi orang Jepang lainnya -- yang memperpanjang umur mereka -- adalah teh hijau. Teh hijau membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengatur tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan kolesterol.
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa minum teh hijau -- yang kaya akan flavonoid yang meningkatkan kesehatan -- dapat membantu menurunkan risiko kanker. Temuan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association tampaknya mendukung klaim kesehatan ini, karena penelitian di Jepang terhadap lebih dari 40.000 peserta menemukan bahwa mereka yang minum lima cangkir atau lebih teh hijau sehari memiliki peluang hidup lebih lama.
Banyak dari kita menghindari lemak atau makanan berminyak agar tetap langsing dan sehat. Namun, banyak yang belum tahu bahwa lemak tak jenuh tunggal itu penting untuk kesehatan. Lemak tak jenuh ini banyak ditemukan dalam minyak zaitun, sebenarnya.
Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung, karena tingginya kandungan mikronutrien yang disebut fenol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Minyak zaitun juga merupakan bahan pokok dalam pola makan sehat Mediterania, yang menurut penelitian dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Penelitian telah menemukan bahwa mereka yang mengikuti pola makan ini memiliki peluang 20 persen lebih tinggi untuk hidup lebih lama, dengan perkiraan umur rata-rata dua hingga tiga tahun.
