Selama gejala serangan panik berlangsung, kamu harus mengingatnya bahwa perasaan ini akan berlalu dan tidak menyebabkan kerusakan fisik, meskipun hal ini menakutkannya perasaanmu saat ini.
2. Tarik napas dalam-dalam
Jika mengalami kondisi panik maka Bernapas dalam-dalam agar dapat membantu anda mengendalikan gejala serangan panik.Untuk mengatasinya, cobalah bernapas secara perlahan dan dalam,berkonsentrasilah pada setiap napas.
3. Cium aroma yang menenangkan
Jika mengalami hal yang sama cobalah untuk mencium Aroma yang menenangkan karena dengan mencium aroma ini dapat membantu kamu meredakan kecemasan dengan indra penciuman. Mencium aroma menenangkan layaknya aroma lavender, juga dapat membuat kamu lebih fokus dan lebih santai. Perlu diketahui, karena lavender ini merupakan obat tradisional yang dikenal dapat memberikan relaksasi
pada tubuh.
4. Temukan tempat yang menenangkan
Anda jugaa bisa cari Situasi sekitar, Healing, nyari pemandangan yang bagus, dan suara juga sering kali dapat meningkatkan serangan panik. Jika memungkinkan, cobalah mencari tempat yang lebih tenang. Misalnya meninggalkan ruangan yang
sibuk dan bising, atau mencari dinding untuk bersandar.
5. Fokus pada suatu objek
Ketika anda merasa kewalahan dengan pikiran, perasaan, atau ingatan yang
