Makanan yang Harus Dihindari
1. Daging merah: Daging merah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Makanan yang digoreng: Makanan yang digoreng dapat meningkatkan konsumsi kalori.
3. Gula dan pemanis buatan: Gula dan pemanis buatan dapat meningkatkan risiko diabetes.
4. Makanan yang tinggi garam: Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah.
Kesimpulan
Diet Mediterania merupakan pola makan yang seimbang dan sehat, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup. Dengan menerapkan prinsip-prinsip dasar diet Mediterania, Anda dapat menikmati hidup yang lebih sehat dan panjang umur.
Sumber
1. American Heart Association (AHA).
2. Academy of Nutrition and Dietetics.
3. Journal of the American Medical Association (JAMA).
