Dalam perjalanan kesehatan mental kita, ada dua istilah yang penting untuk dipahami yakni "glimmer" dan "trigger". Apakah Anda pernah merasakan momen kecil kegembiraan yang muncul di tengah-tengah kesibukan Anda, seperti melihat pelangi di langit atau mendengar suara hujan yang lembut? Itulah yang disebut sebagai "glimmers" - momen kecil kebahagiaan atau kedamaian yang muncul dari mengapresiasi hal-hal sederhana dalam hidup. Ataukah Anda lebih sering merasakan gejolak emosi negatif yang dipicu oleh situasi tertentu? Hal inilah yang disebut "trigger".Â
Istilah "trigger" yang memiliki konotasi yang lebih dalam dalam kesehatan mental. Trigger merujuk pada stimulus yang memicu ingatan menyakitkan, terutama bagi mereka yang telah mengalami trauma atau memiliki kondisi kesehatan mental tertentu. Bagaimana kedua istilah ini memengaruhi keseimbangan emosi kita? Mari kita selami lebih dalam tentang peran glimmers dan triggers dalam menjaga kesehatan mental kita.
Apa itu glimmer?
Dalam kehidupan sehari-hari, seringkali kita mengabaikan momen-momen kecil yang mungkin dianggap remeh. Namun, apa yang mungkin terlihat sepele bagi sebagian orang sebenarnya memiliki kekuatan besar untuk membawa kegembiraan, ketenangan, dan rasa syukur. Deb Dana, seorang pekerja sosial klinis, memperkenalkan istilah "glimmers" untuk menjelaskan fenomena ini.
Glimmers adalah momen-momen kecil yang muncul dari pengalaman sederhana sehari-hari. Mereka bisa berasal dari melihat pelangi, mendengarkan lagu favorit, atau merasakan sinar matahari di kulit Anda. Bahkan seperti sebuah pelukan hangat, aroma kopi pagi yang harum, atau senyuman anak-anak bisa menjadi contoh-contoh kecil dari momen Glimer ini. Meskipun tampaknya tidak penting, momen-momen ini memiliki kekuatan untuk menyentuh hati kita dengan kegembiraan, kesenangan, atau rasa syukur. Dengan mengapresiasi momen-momen glimmer ini, kita belajar untuk menghargai kebahagiaan dalam hal-hal sederhana dalam hidup. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental kita dan mengurangi tingkat stres yang kita alami sehari-hari.
Mengapa glimmers baik untuk kesehatan mental?
Mengapresiasi glimmers dapat menangkal efek stres, meningkatkan mood, dan membawa perhatian Anda ke saat ini. Mereka membantu Anda melihat hal-hal baik dalam hidup dan mengurangi rasa cemas serta tekanan emosional. Bagi mereka yang mengalami depresi atau trauma, glimmers dapat menyinari kegelapan dan membantu melihat sisi baik dalam hidup.
Cara menemukan dan memaksimalkan glimmers?
Glimmers ada di sekitar kita, namun kadang-kadang kita perlu berusaha melihatnya. Anda dapat meningkatkan peluang Anda menemukan glimmers dengan menjaga pikiran terbuka dan tetap terhubung dengan orang-orang yang Anda cintai. Tetapkan niat untuk mengizinkan cahaya masuk ke dalam hidup Anda, kunjungi tempat-tempat yang memberi Anda kegembiraan, dan libatkan indra untuk memperhatikan momen-momen kecil yang istimewa di sekitar Anda.
