Melalui konsisten berolahraga, dampak positifnya membantu meningkatkan suasana hati secara berkelanjutan, sementara stres perlahan mereda, dan dapat memberikan kebaikan bagi tubuh dan jiwa  untuk mencapai kondisi yang optimal.
9. Memaafkan
Memaafkan diri sendiri dan orang lain adalah langkah penting untuk melepaskan beban emosional yang terkait dengan perasaan kebencian dan dendam.
10. Beri diri waktu untuk pulih.
Proses mengatasi perasaan kebencian dan dendam memerlukan waktu.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika proses ini memerlukan waktu dan upaya.
11. Jangan biarkan masa lalu mengendalikan masa depan
Cobalah untuk melepaskan masa lalu dan fokus pada hal-hal yang dapat diubah dan diperbaiki di masa depan.
Ingatlah bahwa mengatasi kebencian dan dendam adalah proses yang memerlukan kesabaran dan tekad.
Dengan mempraktikkan langkah-langkah di atas secara konsisten, kita dapat memperkuat kesehatan emosional dan mencapai produktivitas yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.
Jika perasaan ini terus mengganggu dan sulit ditangani, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau konselor.
