4. Latihan relaksasi
Praktik mengendalikan pikiran atau meditasi, perpaduan pikiran dan tubuh atau yoga, atau teknik pernapasan dapat membantu meredakan stres dan membawa ketenangan dalam pikiran dan tubuh kita.
5. Jauhi pemicu emosi negatif
Identifikasi apa saja yang memicu perasaan kebencian dan dendam dalam diri kita, dan coba hindari atau kurangi interaksi dengan hal-hal tersebut.
Jika tidak bisa dihindari, cobalah untuk mempersiapkan diri secara mental dan emosional sebelum menghadapinya.
6. Temukan cara kreatif untuk mengeluarkan emosi
Ekspresikan perasaan negatif melalui seni, menulis jurnal/artikel, atau aktivitas kreatif lainnya dapat membantu melepaskan tekanan emosional.
7. Fokus pada hal-hal positif
Alihkan perhatian dari pikiran negatif dengan fokus pada hal-hal positif dalam hidup.
Tetapkan tujuan yang realistis dan nikmati pencapaian-pencapaian kecil dalam mencapainya.
8. Latihan olahraga
