Gula ini dapat mengakibatkan peningkatan kadar gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang cepat juga, sehingga dapat membuat kita merasa cepat lapar dan lesu.
- Minuman beralkohol
Minuman beralkohol mengandung kalori tinggi dan dapat mempengaruhi kinerja metabolisme tubuh. Selain itu, minuman beralkohol juga dapat membuat kita merasa dehidrasi dan lelah.
- Makanan berlemak
Makanan yang tinggi lemak seperti daging merah, keju, dan mentega dapat membuat tubuh terasa berat dan lambat dalam mencerna.
Makanan berlemak juga dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan membuat kita merasa cepat lapar.
- Makanan dengan kandungan garam tinggi
Makanan dengan kandungan garam tinggi seperti keripik kentang, camilan asin, dan makanan olahan dapat membuat kita merasa cepat lapar karena garam dapat meningkatkan rasa haus.
- Makanan tinggi karbohidrat sederhana
Makanan yang tinggi karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, dan nasi putih dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan kemudian menurun dengan cepat pula. Hal ini dapat membuat kita merasa cepat lapar dan lelah.
Untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa, sebaiknya menghindari makanan-makanan di atas dan memilih makanan sehat dan seimbang yang mengandung nutrisi yang cukup dan dibutuhkan oleh tubuh.
3. Minum air yang cukup
Pastikan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka puasa dan sahur, minimal 8 gelas sehari. Ini akan membantu menjaga tubuh kita terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
4. Jangan melewatkan makan malam
Makan malam adalah saat yang penting untuk mengisi kembali energi dan nutrisi yang hilang selama puasa. Pastikan untuk makan makanan yang sehat dan seimbang untuk memastikan tubuh kita tetap sehat dan bertenaga.
