Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, Â dan kacang almond mengandung protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
- Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, mangga, dan stroberi mengandung vitamin dan serat yang penting untuk kesehatan. Buah-buahan juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, dan kubis mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Sayuran hijau juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
- Roti gandum
Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin B. Roti gandum juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
- Yogurt
Yogurt mengandung protein tinggi dan lemak sehat. Yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang selama bulan Ramadan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran kita selama puasa.
2. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi
Makanan berlemak dan berkalori tinggi dapat membuat kita merasa lebih cepat lapar, serta membuat kita merasa lelah dan lesu. Hindari makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan manis yang tinggi kalori.
Berikut ada beberapa contoh makanan berlemak dan berkalori tinggi yang dapat membuat kita merasa lebih cepat lapar, serta membuat kita merasa lelah dan lesu, yang dapat kita ketahui dari banyak sumber, diantaranya:
- Makanan siap saji
Makanan siap saji seperti burger, kentang goreng, dan ayam goreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan menyebabkan rasa kenyang hanya sementara.
- Makanan manis
Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman bersoda mengandung gula yang berlebihan.
