Bermain Smartphone hingga Larut Malam Dapat Memicu Insomnia?

Dan terakhir adalah menjaga kebersihan tempat tidur. Seperti sabda Rasulullah Saw:  "Apabila seorang dari kamu akan tidur pada tempat tidurnya, maka hendaklah mengibaskan kainnya pada tempat tidurnya itu terlebih dahulu, karena ia tidak tahu apa yang ada di atasnya...". Pada hadist lain disebutkan kibasannya tiga kali (HR. Bukhari dan Muslim).

Penderita insomnia ringan dapat hilang dalam beberapa hari asal menglakukan kegiatan seperti menjaga pola tidur dengan baik, kurangi kebiasaan bermain smartphone hingga larut malam, dan hindari mengonsumsi kafein.  Namun, bagi penderita insomnia berat dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter.

Dikutib dari hellosehat.com Menandai seseorang terkena penyakit insomnia berat dengan ciri-ciri jika: pertama, memiliki gangguan tidur yang terjadi lebih dari 4 minggu hingga dapat mengganggu aktivitas harian. 

Kedua, sering terbangun di tenganmalam dengan keadaan terkejut atau napas yang tersengal-sengal. Ketiga, mengalami kondisi yang mengganggu tidur seperti, nyeri otot, tidaknyaman pada tubuh ketika mencoba untuk tidur . jika seseorang yang sudah memiliki ciri-ciri tersebut sangat di anjurkan untuk berkonsultasi kedokter , agar  dokter dapat  metindak lanjuti hal tersebut.

Penyakit insomnia dapat berasal dari kebiasaan buruk yang sering di lakukan. Maka untuk menghindarinya jauhila kebiasaan buruk tersebut. Kebiasaan buruk yang sering kita lakukan dapat membawa dampak buruk dan kerugian untuk diri sendiri. 

Penyakit Insomnia memang bukan termasuk dalam penyakit yang berat namun jika terus di biarkan akan menimbulkan dampak buruk yang dapat di bilang serius, serta efeknya akan terasa di tubuh setelah beberapa tahun kemudian.