Bahaya yang Mengintai dalam Sebatang Rokok

Berhenti merokok tidaklah semudah membalikkan telapak tangan, butuh perjuangan, usaha, dan dukungan dari keluarga serta lingkungan sekitar perokok. Bagi perokok berat, tentunya pengobatan serta konseling sangat dibutuhkan.

Berikut ini adalah tips yang dapat dilakukan ketika memilih untuk keluar dari kebiasaan merokok.

1. Mengidentifikasi alasan mengapa Anda berhenti merokok dan manfaatnya bagi Anda serta lingkungan sekitar, termasuk keluarga.
2. Bersama keluarga, sahabat, teman atau orang tercinta membuat jadwal hari tanpa asap rokok dalam seminggu
3. Meminta orang lain untuk tidak merokok di sekitar Anda. 
4. Berani menetapkan tanggal berhenti merokok. Pada fase ini akan banyak godaan yang muncul. Cobalah bertahan untuk mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas lain saat keinginan merokok muncul.
5. Melenyapkan semua produk tembakau dari rumah, mobil, dan tempat kerja.
6. Memutuskan untuk tidak merokok sama sekali 
7. Hindari minum alkohol saat berhenti merokok. Minum alkohol dapat memicu munculnya keinginan untuk kembali merokok.

Sekarang, pilihan ada di tangan Anda. Apakah mau tetap berada pada risiko yang akan timbul karena merokok atau memilih untuk bertahan hidup hingga beberapa tahun lagi bersama mereka yang dicintai.

Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai suatu hal yang baik. 

Referensi : 1, 2, 3

Kupang, 8 Oktober 2021