Atau Anda bisa juga bangun dari kursi dan keluar untuk melihat suasana lain. Melihat taman di sekitar kantor, mengunjugi ruangan rekan kerja lain juga bisa Anda lakukan untuk memberikan jeda.
Dalam sehari umumnya seorang manusia membutuhkan minimal 2 hingga 2.5 liter air. Semakin banyak air yang kita minum semakin baik untuk kesehatan. Selalu sediakan air mineral di meja kerja Anda.Â
Perlu diingat bahwa air yang dimaksud di sini adalah air mineral bukan air berasa seperti teh, kopi atau soft drink. Air mineral bisa meringankan kerja ginjal Anda apalagi jika dalam posisi duduk yang sangat lama.
4. Lakukan Gerakan Kardio Ringan
Seperti dijelaskan sebelumnya bahwa gaya hidup sedentari sangat membatasi Anda dalam bergerak. Kondisi ini tentu dialami oleh Anda yang bekerja di kantor.
Oleh sebab itu untuk meminimalkan risiko masalah akibat sedentari, Anda perlu melakukan peregangan di sela-sela waktu kerja. Dengan melakukan peregangan berarti Anda juga sekaligus melonggarkan otot dan memperbaiki postur tubuh.
Lakukan gerakan-gerakan kardio ringan seperti berjalan naik turun tangga daripada menggunakan lift, sit up atau push up 10 kali, dan sebagainya.Â
5. Berolahraga Secara Rutin
Sempatkan berolahraga selama 30-40 menit sehari untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Dengan tubuh yang bugar dan sehat dapat mencegah risiko kesehatan akibat dari perilaku sedentari.
" Bekerja memang sebuah kebutuhan, namun menjaga kesehatan juga menjadi keharusan bagi kita "Â The Architect
-AP-
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
