Sebuah studi yang pernah dilakukan juga membuktikan bahwa perilaku sedentari bisa berakibat pada masalah kesehatan psikis hingga depresi.
Berbagai rutinitas pekerjaan yang dihadapi selama kurang lebih 8 jam juga menuntut Anda untuk selalu dalam keadaan prima. Bahkan sering kali ketika pekerjaan belum selesai, Anda harus ekstra time alias lembur.Â
Melihat fakta tersebut, maka berbagai risiko kesehatan fisik dan psikis akibat gaya hidup sedentari menjadi lebih besar dapat sering dialami oleh para pekerja kantoran.
Berikut ini adalah beberapa tips bagi pekerja kantoran untuk menghindari risiko gaya hidup sedentari sehingga bisa menjadi orang yang selalu sehat dan produktif setiap hari.
1. Perhatikan Posisi Duduk
Seharian menghadap personal computer atau netbook dengan posisi duduk bisa sangat melelahkan. Untuk menghindari sakit punggung dan leher, maka Anda perlu memperhatikan posisi duduk selama bekerja dikantor.
Dalam kondisi yang ideal, Anda wajib duduk dengan postur tubuh yang tegak. Jangan menekuk leher dan pertahankan bahu Anda selalu ke belakang.
Posisi kaki juga penting untuk diperhatikan. Biasakan kaki Anda selalu ada di lantai sehingga aliran peredaran darah lebih lancar.
Tidak jarang orang yang terlalu lama bekerja dengan meilhat komputer mengeluhkan sakit kepala dan masalah pengelihatan. Computer Vision Syndrome (CVS) adalah istilah bagi gangguan yang disebabkan oleh aktivitas yang terlalu lama menatap layar komputer.
Untuk menghindari hal tersebut Anda perlu memberikan jeda bagi kedua mata pada saat bekerja di depan komputer.Â
Anda harus memperhatikan durasi menatap layar komputer. Setiap 20 hingga 30 menit, cobalah untuk melihat ke titik lainnya di ruangan sekitar Anda.
