32. Pantat
33. Punggung bagian bawah
34. Punggung bagian tengah
35. Punggung bagian atas
36. Leher bagian belakang.
Meditasi
Setelah tubuh terasa rileks, mulailah meditasi untuk menyehatkan badan, melatih pikiran harmonis, dan melepaskan reaksi buruk dari memori. Kembangkan cinta kasih pada kedua belas arah, melatih dan melebarkan cinta kasih dengan mengucapkan dalam hati ke setiap arah, “ semoga semua hidup dalam damai dan bahagia”, Ucapkan lah 3 kali semoga semua hidup damai dan bahagia ke setiap arah:
1. Dari dada ke seluruh badan atau diri sendiri
2. Ke ruangan tempat bermeditasi
3. Ke luar tempat kita bermeditasi, ke sekitar rumah, ke desa, ke keluarga (bila ada yang kurang harmonis)
4. Ke atas
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!