Negative Thinking? Sembuhkan dengan Self-Hipnosis

Anda sering berfikiran negatif? Hati-hati sebab berfikaran negatif adalah pertanda bahwa anda mengalami masalah. Berfikir negatif dapat memicu munculnya masalah baru dalam diri anda, bisa berupa masalah fisik maupun psikis. 

Masalah psikis seperti munculnya perasaan tidak tenang, gelisah, tertekan, dan sebagainya. Masalah psikis itu kemudian menyebabkan timbulnya penyakit fisik seperti pusing, meriang, dan sebagainya. Sebenarnya pikiran negatif itu muncul dari kebiasaan cara pandang seseorang. 

Banyak sebenarnya hal-hal yang bisa membuat kita berfikir positif. Justru berfikir positif akan membuat diri dan jiwa kita tenang tidak ada beban. Kita pun senang menjalani lika-liku hidup ini. Apapun kondisi kita. 

Munculnya pikiran negatif

Seperti yang audah saya katakan di atas bahwa munculnya pikiran negatif itu disebabkan karena beberapa hal :

- Kecenderungan pikiran untuk selalu waspada, dalam rangka memastikan diri dalam keadaan aman dan nyaman sehingga mendorong pikiran untuk melakukan pertahanan pembelaan dirinya.

- Merupakan pengaruh dari lingkungan sekitar tempat seseorang berinteraksi.  maupun bergaul sehari-hari. Bagaimana karakter teman-teman bergaulnya sangat mempengaruhi psikologis  jalan pikiran seseorang. Anda hidup dalam masyarakat yang kritis maka anda pun akan ikut berpikir kritis. Semua sangat mempengaruhi. 

- Pengalaman masa lalu. Orang yang mengalami kejadian buruk di masa lalu juga punya peran menimbulkan pikiran negatif. Contohnya orang yang dulunya sering ditipu temannya, atau perilalu temannya masa lalu yang sering merugikan dirinya, maka jika dia mendapatkan situasi yang mirip seperti itu pikirannya akan membentuk proteksi diri, ya dengan cara berikir negatir. 

- Emosi dari ketidaknyamanan. Dalam situasi tertentu ketika kita mendapati sikap taman yang membuat kita tidak nyaman maka secara tidak langsung emosi kita meluap sehingga otomatis akan berfikir negatif dengan orang tersebut. 

Wajar jika bisa menhendalikanndiri

Berfikir negatif sebenarnya bisa bermanfaat terhadap diri kita. Berfikir negatif adalah bentuk kewaspadaan kita terhadap sebuah situasi yang menurut kita kurang begitu aman.

Negative thinking atau berfikir negatif sebenarnya adalah hal yang sangat biasa dan aman asalkan kita mempunyai kendali diri yang kuat. Tidak berlebihan dan disesuaikan dengan porsinya.  

Apa yang harus dilakukan ?

Banyak yang harus dilakukan untuk menanggulangi munculnya pikiran negatif, yaitu :

1. Berdamailah dengan diri anda sendiri.

Berdamailah dengan diri anda, pahami siapa anda, pahami apa yang Tuhan berikan untuk anda, terimalah apa adanya dengan ikhlas, cintai dan sayangi diri anda, jadikan diri anda adalah partner anda untuk sendiri.

2. Jangan memendam masalah.

Masalah sedikit atau banyak akan membuat anda tidak nyaman, segera selesaikan semua masalah anda. Jika anda tidak mampu menyelesaikannya mintalah bantuan orang yang tepat. Biarkan anda bebas dari masalah. 

3. Keluarkan masalah dengan ngobrol.

Ya perbanyaklah bersosial, ngobrol, mengungkapkan apapun dengan orang lain. Ngobrol dari hati ke hati akan membuat rasa plong dan lega sehingga terhindar dari prasangka.

4. Berbahagialah apapun yang anda alami.

Hidup ini singkat maka jadikanlah hidup anda penuh arti dan bahagia. Bahagia akan membuat anda sehat dan berumur panjang.

5. Lakukan semuanya dengan enjoy.

Rileks saja. Lakukan semua dengan enjoy dan rileks. Ini akan membuat hati anda lapang dan bersemangat untuk memulai hidup anda.

4. Lakukan self-hipnosis.

Self-hipnosis adalah menghipnotis diri sendiri dengan memasukkan sugesti positif ke dalam pikiran bawah sadar. 

- Carilah tempat yang menurut anda nyaman, tenang, dan lega. Bisa di kamar ataupun di luar kamar.

- Posisikan tubuh anda senyaman mungkin, bisa duduk, rebahan, dan lain-lain.

- Pusatkan pikiran anda.

- Tarik nafas pelan dari hidung dan keluarkan dari mulut.

- Katakan dalam hati dengan Susunlah kalimat dengan bahasa positif untuk membuat hati kita nyaman, rileks, tenang, bahagia, dan penuh semangat. Misalkan : "Mulai sekarang dan seterusnya apapun keadaannya, aku akan merasa nyaman, rileks, dan bahagia. Keadaan di rumah, teman-teman di kantor, dan semuanya membuat saya senang dan bahagia. ........" dan sebagainya. Susunlah dan katakan dalam hati nanti 

- Jika dirasa cukup. katakan dalam hati bahwa selesai dan bangunlah dalam keadaan yang lebih segar dan lebih nyaman dari sebelumnya.

- Bukalah mata anda.

Demikianlah solusi tentang pikiran negatif. Semoga bermanfaat bagi anda.

Penulis : Teguh Wiyono

KBC-50 Kombes Jateng