Keempat berolahraga setiap hari, biasanya ananda main bola di lapangan setelah salat ashar bersama dengan teman-temannya. Apabila tidak ada janji untuk bermain bola, ananda berolahraga di rumah selama 30 menit. Khusus hari Sabtu dan Minggu, ananda melakukan lari pagi bersama dengan teman-temannya.
Kelima memperbanyak minum air putih dan mengurangi minuman yang manis. Sejak ananda masih duduk di TK, di rumah saya menyediakan susu UHT kemasan ukuran 200 ml atau 250 ml rasa cokelat dan strawberry serta dalam sehari ananda bisa meminumnya 2 sampai 3 buah. Selain minum susu UHT, ananda suka membeli minuman teh manis dalam kemasan.
Sebelumnya saya sering mengatakan kepada ananda jangan terlalu sering minum teh manis kemasan karena tidak baik untuk kesehatan, tetapi tidak pernah menurut. Sejak diet justru ananda dengan sendirinya mengurangi asupan gula ke dalam tubuhnya, yaitu hanya minum air putih dan susu rendah lemak yang ukuran 200 ml.
Keenam yaitu mengurangi gorengan dan makanan yang bersantan. Ananda paling suka dengan gorengan bakwan dan tempe terutama pada saat buka puasa di bulan Ramadan.
Ananda bisa menghabiskan 5 sampai 8 buah gorengan yang berukuran kecil pada saat buka puasa. Selain menyukai gorengan, ananda juga menyukai nasi padang dan opor ayam. Tetapi selama diet ananda tidak pernah makan ketiganya, apabila makan siang menunya berupa ayam goreng maka minyaknya akan diserap terlebih dahulu menggunakan tisu. Â
Selain mengurangi gorengan dan makanan bersantan, ananda juga tidak pernah ngemil ataupun jajan makanan lainnya.
Ketujuh yaitu tidur yang cukup, selama diet ananda selalu tidur lebih awal dan bangun saat shubuh.
Sebelumnya saya sudah membiasakan ananda untuk tidur maksimal pukul 21.00 terutama di malam Senin sampai malam Jum'at karena besoknya mau sekolah. Pada malam Sabtu dan Minggu terkadang ananda tidurnya pukul 23.00, tetapi selama diet ananda selalu tidur lebih awal.Â
Itulah yang dilakukan oleh ananda selama menjalani program diet, dan setelah 1 bulan ananda berhasil menurunkan berat badan sebanyak 8 kilogram.
Setelah Dua Bulan Berhasil Menurunkan Berat Badan Sebanyak 16 Kilogram
Pada bulan April 2024 setelah libur Idulfitri, ananda ke sekolah hanya pada saat mengikuti ujian akhir jenjang yaitu pada tanggal 22 sampai tanggal 27 April 2024. Setelah itu ananda ke sekolah hanya sesekali saja, sehingga bisa fokus terhadap program diet yang dijalankannya.
