Mengatasi stres yang terkait dengan kerja shift malam atau lembur adalah dengan mengonsumsi cukup vitamin B, kalsium dan magnesium. Nutrisi ini bisa mengurangi risiko kesehatan karena dampak bekerja hingga larut malam. Berbagai macam vitamin B seperti B1, B2, B3, B6, B7 dan B12 merupakan komponen yang memang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh khususnya menambah kekuatan bagi otot (detik.com - 2/6/2014).
Atur Pola Makan
Sebagai menu makan malam, makanlah makanan yang hangat. Makanan hangat akan membantu menjaga proses pencernaan tetap sehat untuk memberi energi di malam hari. Bisa dengan mengonsumsi sup atau sayur berkuah yang terbuat dari kaldu ayam. Perlu diketahui, kaldu ayam kaya akan nutrisi yang membantu meningkatkan energi dan menambah tenaga, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Kurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh atau minuman energi. Kafein memang memberi tenaga ekstra dan membuat sulit mengantuk. Namun dampaknya kurang sehat bagi tubuh terlebih lagi jika ritme sirkadian (jam-jam tubuh saat bekerja) Anda abnormal (detik.com - 2/6/2014).
Perlengkapan Mengusir Dingin
Salah satu musuh orang yang bekerja lembur adalah udara dingin. Jaket atau sweter tentunya tidak boleh ditinggal apabila akan kerja lembur. Mengabaikan udara dingin akan berakibat pada menurunnya daya tahan tubuh sehingga mudah terserang masuk angin. Pusing, pilek, mual, perut kembung adalah gejala umum orang masuk angin akibat begadang.
Mengkonsumsi minuman mengandung jahe amat berguna untuk mengusir dingin dari dalam tubuh. Sedangkan untuk mengusir dingin dari luar tubuh bisa menggunakan minyak kayu putih. Buat anak muda zaman sekarang, Kayu Putih Aroma hadir dengan aroma berbeda. Ada empat varian aroma KPA yang bisa dipilih yakni aroma lavender, aroma rose, eucalyptus dan green tea. Dijamin, aromanya kekinian banget.
Manfaat Minyak Kayu Putih Bagi Kesehatan
Minyak kayu putih atau cajuput oil adalah minyak yang dihasilkan dari proses destilasi daun pohon kayu putih. Dalam minyak kayu putih terkandung unsur-unsur yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu minyak kayu putih juga memiliki sifat-saifat seperti dekongestan, analgesik dan karminatif yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Beberapa manfaat tersebut adalah sebagai berikut (dirangkum dari www.manfaat.co.id):
Memberikan Sensasi Hangat
Sineol (cineole) adalah bahan kimia yang terkandung dalam minyak kayu putih yang dapat memberikan sensasi hangat jika dioleskan pada kulit. Rasa hangat yang dihasilkan akan memberikan rasa nyaman bagi yang menggunakannya.
Mengurangi Kabut Otak
