Sebelum tidur sebaiknya Anda menenangkan pikiran agar dapat tidur dengan nyaman dan nyenyak. Kurang tidur juga dapat menyebabkan terganggunya kesehatan anda dan menghilangkan semangat aktivitas Anda ketika bangun di pagi hari. Susah tidur merupakan salah dampak overthinking yang harus Anda kurangi agar mendapatkan tidur yang berkualitas.
- Menurunnya Imunitas
Dampak overthinking bagi kesehatan selanjutnya yaitu dapat menurunkan imunitas tubuh Anda. Menurunnya imunitas terkait dengan pelepasan kortisol, peradangan tubuh yang berdampak pada kesehatan kulit, menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, hipertensi, atau stroke, serta gangguan pencernaan.
Setelah mengetahui dampak buruk yang dapat muncul akibat overthinking, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar dapat mengurangi kebiasaan ini, yaitu:Â
1. Berhenti sejenak dan cari penyebabnya
Hal paling utama yang harus dilakukan adalah menyadari bahwa kamu memiliki kebiasaan overthinking. Setelah itu berhentilah sejenak dan tenangkan pikiranmu. Langkah selanjutnya yaitu cari sumber masalah yang selama ini bersarang di kepalamu.
2. Cobalah untuk berpikiran terbuka
Membuka pikiran bisa membantumu mencari solusi dari pemasalahan yang ada. Lihat masalah yang sedang kamu hadapi dari sudut pandang lain. Buang jauh-jauh pikiran negatifmu dan ganti dengan selalu berpikir positif. Selain dapat menemukan solusi, hal ini dapat membantumu melupakan pikiran yang tidak penting.
3. Tantang ketakutanmu sendiri
Kamu gak bisa mempertimbangkan hal lain jika terus memikirkan hal-hal yang membuatmu takut untuk mengambil langkah. Tantang ketakutanmu itu dengan cara memberi reward untuk dirimu sendiri jika kamu berhasil melawannya. Dengan begitu, kamu tak akan tenggelam dalam rasa takut yang berlarut-larut.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
