Pastikan untuk mengambil istirahat yang cukup & menghindari membawa pekerjaan ke rumah. Jika bekerja dari rumah, ciptakan ruang kerja yang terpisah dari area rekreasi untuk menjaga batasan ini.Â
Ketika awal karir, sangat umum untuk ingin membuktikan diri & mengambil terlalu banyak tugas sekaligus. Meskipun memiliki ambisi itu baik, penting untuk memahami batasan diri & tidak membebani diri sendiri dengan pekerjaan yang berlebihan. Â
2. Bangun Jaringan DukunganÂ
Memiliki jaringan dukungan yang kuat, baik di dalam maupun di luar tempat kerja, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Jaringan ini bisa terdiri dari teman, keluarga, mentor/rekan kerja yang dapat memberikan dukungan emosional & membantu mengatasi tantangan di tempat kerja. Jangan ragu untuk berkolaborasi & berkomunikasi dengan rekan kerja/atasan ketika menghadapi masalah.
Lingkungan kerja yang mendukung dimana orang merasa nyaman berbagi kekhawatiran mereka dapat mengurangi tingkat stres. Memiliki mentor di tempat kerja yang dapat memberikan nasihat & panduan adalah cara yang bagus untuk mengatasi tantangan di tempat kerja, terutama bagi mereka yang baru memulai karir. Mentor dapat menawarkan perspektif yang berharga & membantu dalam pengambilan keputusan penting.Â
3. Jaga Kesehatan FisikÂ
Kesehatan mental sangat erat kaitannya dengan kesehatan fisik. Mengabaikan kesehatan fisik dapat memengaruhi suasana hati, energi, & kemampuan untuk menangani stres. Menjaga kebugaran fisik melalui diet seimbang, olahraga teratur, serta tidur yang cukup sangat penting.
 Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari/bahkan yoga dapat membantu melepaskan stres & meningkatkan suasana hati. Berolahraga secara teratur juga membantu meningkatkan konsentrasi serta produktivitas di tempat kerja.Â
Makan makanan yang sehat & seimbang memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani hari kerja yang penuh tantangan. Hindari konsumsi kafein serta gula yang berlebihan, yang bisa menyebabkan fluktuasi energi & suasana hati.Â
Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, penurunan produktivitas, & suasana hati yang buruk. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga energi serta kesehatan mental.