5 Tips Penting Menjaga Kesehatan Mental di Dunia Kerja! Penting Dicatat Terutama Kamu yang Akan Mulai Bekerja Setelah Lulus!

Pastikan untuk mengambil istirahat yang cukup & menghindari membawa pekerjaan ke rumah. Jika bekerja dari rumah, ciptakan ruang kerja yang terpisah dari area rekreasi untuk menjaga batasan ini. 

Ketika awal karir, sangat umum untuk ingin membuktikan diri & mengambil terlalu banyak tugas sekaligus. Meskipun memiliki ambisi itu baik, penting untuk memahami batasan diri & tidak membebani diri sendiri dengan pekerjaan yang berlebihan.  

2. Bangun Jaringan Dukungan 

Ilustrasi Gambar, Sumber : id.pinterest.com/fhfurr/

Memiliki jaringan dukungan yang kuat, baik di dalam maupun di luar tempat kerja, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Jaringan ini bisa terdiri dari teman, keluarga, mentor/rekan kerja yang dapat memberikan dukungan emosional & membantu mengatasi tantangan di tempat kerja. Jangan ragu untuk berkolaborasi & berkomunikasi dengan rekan kerja/atasan ketika menghadapi masalah.

Lingkungan kerja yang mendukung dimana orang merasa nyaman berbagi kekhawatiran mereka dapat mengurangi tingkat stres. Memiliki mentor di tempat kerja yang dapat memberikan nasihat & panduan adalah cara yang bagus untuk mengatasi tantangan di tempat kerja, terutama bagi mereka yang baru memulai karir. Mentor dapat menawarkan perspektif yang berharga & membantu dalam pengambilan keputusan penting. 

3. Jaga Kesehatan Fisik 

Ilustrasi Gambar, Sumber : id.pinterest.com/lindashanes/

Kesehatan mental sangat erat kaitannya dengan kesehatan fisik. Mengabaikan kesehatan fisik dapat memengaruhi suasana hati, energi, & kemampuan untuk menangani stres. Menjaga kebugaran fisik melalui diet seimbang, olahraga teratur, serta tidur yang cukup sangat penting.

 Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari/bahkan yoga dapat membantu melepaskan stres & meningkatkan suasana hati. Berolahraga secara teratur juga membantu meningkatkan konsentrasi serta produktivitas di tempat kerja. 

Makan makanan yang sehat & seimbang memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani hari kerja yang penuh tantangan. Hindari konsumsi kafein serta gula yang berlebihan, yang bisa menyebabkan fluktuasi energi & suasana hati. 

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, penurunan produktivitas, & suasana hati yang buruk. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga energi serta kesehatan mental.

4. Kelola Stres dengan Efektif 

Ilustrasi Gambar, Sumber : id.pinterest.com/72goldengirl/