Misalnya, kamu takut kehilangan pekerjaan dan berpikir kamu tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan lain.
Setelah kamu menuliskan minat, kamu dapat menambahkan kemungkinan lain yang mungkin muncul, seperti mencari pekerjaan di bidang lain yang kamu minati.
3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Dengan journaling secara teratur, kamu bisa bangga melihat kembali apa yang telah kamu lalui selama ini. Tentu saja hal ini  dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Menulis secara teratur juga dapat membantu kamu mengungkapkan pikiran dan ide di kepala. Dengan membuat jurnal, kamu juga dapat meningkatkan keterampilan komunikasi dengan baik.
3. Meningkatkan Daya Ingat
Journaling juga merupakan cara yang bagus untuk mengingat momen dan tahapan kehidupan tertentu. Saat kamu menulis dengan tangan, ini merangsang sekumpulan sel yang disebut sistem aktivasi reticular (RAS).
Pikiranmu mengutamakan segala sesuatu yang menjadi fokusnya dan memprosesnya pada tingkat yang lebih dalam.
4. Membantu Mengatasi Trauma
Menulis dapat menyemuhkan trauma. Aktivitas ini juga dapat membantu penyembuhan luka. Para peneliti mencatat bahwa menulis tentang peristiwa stres membantu pasien memahami tragedi tersebut dan mengurangi rasa sakit.
Gangguan jangka panjang dapat meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol, yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, menulis tentang pengalaman menyakitkan akan menurunkan kadar kortisol dan membantu luka lebih cepat sembuh.
