4. **Surya Mudra:** Jari manis menyentuh pangkal ibu jari, membentuk lingkaran kecil. Meningkatkan panas tubuh dan energi.
5. **Buddhi Mudra:** Jari kelingking menyentuh pangkal ibu jari, membentuk lingkaran kecil. Membantu meningkatkan kemampuan berkomunikasi dan kejernihan mental.
6. **Apana Mudra:** Jari tengah dan jari manis menyentuh ujung jempol, sementara jari lainnya dibiarkan lurus. Membantu mempromosikan eliminasi racun dari tubuh.
7. **Venus Lock (Sushumna Chakra Mudra):** Jari-jari tangan dirapatkan di dada, dengan jari-jari tengah saling bersilangan di dalam. Membantu menyelaraskan energi di pusat jantung.
8. **Shambhavi Mudra:** Fokus mata ke atas, ke titik tengah alis, untuk meningkatkan konsentrasi dan membuka pintu ke kesadaran yang lebih tinggi.
Setiap mudra dalam Kundalini Yoga memiliki tujuan khusus untuk memanipulasi energi dan membuka saluran energi. Pemahaman dan praktik yang konsisten membantu memperkuat efek mudra. Mudra sering dipraktikkan bersama dengan teknik pernapasan, meditasi, dan asana untuk memperdalam pengalaman spiritual dan energi.
[19/12 22.52] Suhandono: Visualisasi dalam praktik Kundalini Yoga melibatkan penciptaan gambaran mental yang kuat dan jelas selama meditasi atau latihan. Visualisasi digunakan untuk merangsang energi Kundalini, membersihkan saluran energi, dan mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Beberapa cara visualisasi dapat diintegrasikan dalam praktik Kundalini Yoga meliputi:
1. **Visualisasi Chakra:** Fokus pada setiap chakra dalam tubuh, membayangkan cahaya atau energi yang berputar di setiap pusat energi. Ini membantu membersihkan dan mengaktifkan chakra untuk meningkatkan aliran energi Kundalini.
2. **Mental Imagery:** Menciptakan gambaran mental tentang proses penyembuhan atau transformasi. Ini bisa mencakup visualisasi energi yang mengalir melalui tubuh atau citra simbolis yang mewakili pertumbuhan spiritual.
3. **Elemental Visualisation:** Fokus pada elemen-elemen seperti air, api, udara, dan tanah. Menciptakan gambaran mental tentang interaksi positif dengan elemen-elemen ini untuk mengimbangi energi dalam tubuh.
4. **Mudra Visualisation:** Membayangkan diri melakukan mudra tertentu dengan presisi dan kejelasan untuk memperkuat efeknya dalam memanipulasi energi.
