Setiap asana dalam Kundalini Yoga memiliki tujuan unik untuk merangsang aliran energi melalui tubuh dan membantu mencapai keseimbangan dan kesadaran yang lebih tinggi. Penting untuk mengikuti petunjuk dengan benar dan fokus pada pernapasan selama setiap asana untuk mendapatkan manfaat penuh dari praktik ini.
[19/12 22.48] Suhandono: Pranayama adalah seni mengendalikan pernapasan untuk meningkatkan energi dalam tubuh dan mengarahkannya ke arah tertentu. Dalam praktik Kundalini Yoga, pranayama digunakan untuk memanipulasi aliran energi Kundalini. Berikut adalah beberapa teknik pranayama yang umum dalam konteks Kundalini Yoga:
1. **Breath of Fire (Kapalabhati):** Teknik pernapasan cepat dan ritmis melibatkan pernapasan singkat dan kuat dari perut. Ini bertujuan untuk membersihkan sistem pernapasan, meningkatkan energi, dan membangunkan chakra manipura di daerah perut.
2. **Alternate Nostril Breathing (Nadi Shodhana):** Pernapasan bergantian melalui lubang hidung kanan dan kiri dengan menggunakan ibu jari untuk menutup satu lubang hidung pada satu waktu. Membantu menyelaraskan energi dalam tubuh dan merilekskan pikiran.
3. **Sitali Pranayama:** Melibatkan menghirup udara melalui lidah yang dilipat seperti sedotan dan menghembuskannya melalui hidung. Membantu menurunkan suhu tubuh, menenangkan sistem saraf, dan membersihkan saluran energi.
4. **Long Deep Breathing:** Pernapasan dalam dan panjang melibatkan memperpanjang pernapasan, mengisi paru-paru secara penuh, dan memperlambat denyut nadi. Ini membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
5. **Breath Retention (Kumbhaka):** Menahan napas setelah menghirup atau menghembuskan napas untuk memperpanjang fase pernapasan dan meningkatkan kesadaran dan kontrol atas energi vital.
6. **Whistle Breathing (Sukh-Purk):** Pernapasan melalui bibir yang sedikit terbuka untuk menciptakan suara gemuruh yang merangsang energi di dalam tubuh.
7. **Bellows Breath (Bhastrika):** Pernapasan kuat dan cepat melibatkan gerakan tangan dan lengan untuk membantu meningkatkan aliran energi dan membuka saluran energi dalam tubuh.
Pranayama dalam Kundalini Yoga dirancang untuk membersihkan saluran energi (nadis), meningkatkan aliran prana (energi kehidupan), dan membantu mengarahkan energi Kundalini ke atas melalui saluran pusat sushumna di tulang belakang. Sebagian besar teknik ini memerlukan bimbingan awal dan latihan teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal dan memastikan keamanan dalam pelaksanaannya.
[19/12 22.49] Suhandono: Mantra dalam praktik Kundalini Yoga adalah bunyi atau rangkaian bunyi yang diucapkan atau diulang secara ritual untuk mencapai tujuan spiritual atau energetik. Mantra dianggap sebagai alat untuk memusatkan pikiran, mengubah energi, dan merangsang kesadaran yang lebih tinggi. Beberapa contoh mantra yang umum digunakan dalam Kundalini Yoga meliputi:
