Mohon tunggu...
Stefani Ditamei
Stefani Ditamei Mohon Tunggu... Mahasiswa - K-drama Enthusiast

Mahasiswa (pejuang tugas akhir) program studi Ilmu Politik Universitas Jenderal Soedirman.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Susah BAB: Pengertian, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

16 Juni 2021   16:15 Diperbarui: 16 Juni 2021   16:23 339
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Jangan sepelekan manfaat besar dari air putih, ya. Manusia membutuhkan banyak asupan cairan. Jika kebutuhan minum air putih tidak terpenuhi, besar kemungkinan bagi kamu untuk mengallami susah BAB.

  • Penggunaan obat-obatan tertentu

Ada beberapa obat jika dikonsumsi menyebabkan efek samping berupa susah BAB. Pastikan obat yang kamu konsumsi aman tanpa menyebabkan sembelit.

  • Stres

Menurut Hello Sehat, seseorang yang sedang mengalami stres bisa mengalami susah BAB. Stres adalah kondisi dimana seseorang mengalami gangguan pada tubuh dan pikiran karena terlalu sering memikirkan tuntutan kehidupan.

Ilustrasi stres bisa menyebabkan sembelit/susah BAB.
Ilustrasi stres bisa menyebabkan sembelit/susah BAB.

Cara mengatasi susah BAB

Berikut cara mengatasi BAB yang bisa kamu segera lakukan saat mengalami sembelit"

  • Jangan terlalu sering menahan BAB

Sesibuk apapun, usahakan untuk tidak terlalu sering menahan BAB. Sembelit disebabkan kebiasaan buruk karena seseorang terus-menerus menunda BAB.

  • Konsumsi makanan tinggi serat

Seperti yang dibahas di atas, salah satu penyebab sembelit adalah kekurangan serat. Oleh karena itu, perbanyak makan makanan tinggi serat saat susah BAB. Contoh makanan tinggi serat di antaranya adalah:

  • Beras merah

  • Kacang-kacangan

  • Roti gandum 

Selain itu, konsumsi juga buah-buahan tinggi serat, seperti:

  • HALAMAN :
    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4
    Mohon tunggu...

    Lihat Konten Healthy Selengkapnya
    Lihat Healthy Selengkapnya
    Beri Komentar
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

    Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun