Jangan sepelekan manfaat besar dari air putih, ya. Manusia membutuhkan banyak asupan cairan. Jika kebutuhan minum air putih tidak terpenuhi, besar kemungkinan bagi kamu untuk mengallami susah BAB.
Penggunaan obat-obatan tertentu
Ada beberapa obat jika dikonsumsi menyebabkan efek samping berupa susah BAB. Pastikan obat yang kamu konsumsi aman tanpa menyebabkan sembelit.
Stres
Menurut Hello Sehat, seseorang yang sedang mengalami stres bisa mengalami susah BAB. Stres adalah kondisi dimana seseorang mengalami gangguan pada tubuh dan pikiran karena terlalu sering memikirkan tuntutan kehidupan.
Cara mengatasi susah BAB
Berikut cara mengatasi BAB yang bisa kamu segera lakukan saat mengalami sembelit"
Jangan terlalu sering menahan BAB
Sesibuk apapun, usahakan untuk tidak terlalu sering menahan BAB. Sembelit disebabkan kebiasaan buruk karena seseorang terus-menerus menunda BAB.
Konsumsi makanan tinggi serat
Seperti yang dibahas di atas, salah satu penyebab sembelit adalah kekurangan serat. Oleh karena itu, perbanyak makan makanan tinggi serat saat susah BAB. Contoh makanan tinggi serat di antaranya adalah:
Beras merah
-
Kacang-kacangan
Roti gandumÂ
Selain itu, konsumsi juga buah-buahan tinggi serat, seperti:
